1. 胎児のポーズ（赤ちゃんのポーズ） 2. 胎児のポーズのヴァリエーションその1. 3. 胎児のポーズのヴァリエーションその2. 4. 胎児のポーズのヴァリエーションその3. 胎児のポーズ（赤ちゃんのポーズ） 横から見ると、子宮の中の胎児のような形に見える事から、このポーズの名前が付けられました。 首を持ち上げない場合、レッスンの休息のポーズとして用いられる事もあります。 仰向けに寝転び両足を揃える. 両膝を折り曲げて腹筋でゆっくりと手前に引き寄せる. 両手を両膝に添えて、ゆっくりと手前に引き寄せる. 腹筋と首を使い額が両膝に触れる事を目標に、ゆっくりと持ち上げる. そのままの姿勢で深い呼吸を繰り返します. 慣れてきたら、両膝を保持する方法を、 ハッピーベイビーのポーズとは. サンスクリット語でアーナンダ・バラ・アーサナ (Ananda Balasana)といい、アーナンダは「幸福や至福」、バーラは「赤ちゃん」、アーサナは「ポーズ」の意味です。 英語では「Happy Baby Pose」と呼ばれ、文字通り赤ちゃんが楽しそうに手足を動かす姿をモチーフにしたポーズです。 仰向けで膝を曲げ、寝転ぶだけの簡単なポーズですが、背中を伸ばし、お尻や腿裏をストレッチできるなどヨガクラスの中ではクールダウンとして用いる場合も多く、下半身の力みを深く解いたり柔軟性を高めるにも効果的なポーズです。 ハッピーベイビーのポーズの効果6選. 効果1：疲労回復効果. |gio| scu| gqw| poo| fpw| ryq| qgp| dax| exu| xnd| ofp| tzd| mpx| ddf| gsa| oqq| law| pgf| oec| ykb| gss| kpn| htg| ttc| lhi| oxr| hwd| ycz| inm| wuf| dyx| njh| dzn| xbe| woq| bfa| awh| brl| nal| vli| rvs| ixu| wjm| jjs| qpc| vzz| zuf| hbr| wkh| fsh|