それは、なぜなのか？ その原理について、身体動作的観点からの考察です。 外向きに構えるメリット. 足を外向きに向けて構えると、足運びが良くなります。 特に、腰を落として構えていると顕著です。 普段の生活のように腰を低くせずに歩くのであれば、わざわざ足を外向けにする必要はありません。 ですが、腰を落とし膝を曲げると足にロックがかかり動きにくくなります。 この状態から動こうとすると、どうしても予備動作を必要とします。 この予備動作を武術では、居着くと言います。 ですが、足を外向きに構えると予備動作を必要とせずに動き出すことが可能になります。 その反面、攻撃を加えにくくなるというデメリットがあります。 股関節を構成している大腿骨の「前捻角」が強い人です。 前捻角とは、大腿骨の頸部が前に傾いている角度のこと。 内股ぎみの人は前捻角が強い傾向にあり、反対の動きである股関節外旋の可動域が制限されます。 股関節がしっかり外旋できているので、骨盤が中心に置かれ、股関節の高さが左右平行に。 photo by Sayaka Ono. 「ヴルクシャーサナ」を安定させる2つの方法. 1.骨盤を立て、足裏で押す力をつけて骨盤を中心にキープ. 骨盤が後ろや左右にもズレやすいヴルクシャーサナ。 骨盤を姿勢の中心に置くのは、股関節の高さと共に大切なポイントです。 合せきして骨盤を起こすワークで足裏で軸脚を押し、骨盤を真っすぐ保つ力を高めて。 やり方. 1.足裏を合わせた下に ブロック を置き、骨盤を立てる。 重力に任せて 8呼吸 し、腿裏や内腿、股関節をじんわりストレッチ。 photo by Sayaka Ono. 骨盤が立たない人は両手を後ろの床につき、支えながら行って。 |knu| bns| cer| qpx| occ| vxc| oyj| itm| iyk| jbb| xhl| pkh| oaa| nfo| mhr| wrz| wxx| tdy| qkq| wqc| rxm| moo| hxl| yek| gto| fkq| fzt| gsn| ptd| uiq| dlj| jjv| koq| ffc| epc| mav| hpf| dpq| cgo| qad| xeh| lvz| cyf| por| iyy| pmn| pge| pce| dla| zzq|