睡眠中に見る夢のうち、自分で「今は夢を見ているんだ」と自覚しながら見る夢のことを明晰夢（めいせきむ）と言います。ここでは明晰夢の特徴や、明晰夢を見るための具体的な方法を解説していきましょう。 金縛りとは睡眠麻痺のことで睡眠障害の一種. 金縛りは、心霊現象などではなく「睡眠麻痺」という睡眠障害の一種です。 ここでは、金縛りのメカニズムや種類・症状について解説します。 金縛りが起こるメカニズム. 例えば「ストレスが多い時期はこういう夢を見やすい」「風邪をひいたときはいつもこの夢を見る」「調子がいいときは、あまり夢を見ない」といった傾向が見えてくると、自分のストレス状態をある程度客観的に把握することにつながるでしょう。 金縛りは、筋肉が弛緩し、体に力が入らないレム睡眠中に、脳だけが突然目覚めることによって発生するのですが、これは「乖離 (かいり)したレム睡眠」が原因と考えられています。 そもそも睡眠のサイクルは、 ・身体は休んでいるが脳は動いているレム睡眠 →よく夢を見る、筋肉が弛緩している、瞼の下で眼球が急速に運動している. ・身体も脳も眠っているノンレム睡眠 →浅い眠りから深い眠りまで3段階に分けられる. に大別され、それらは規則正しく交互にあらわれます。 持続時間はレム睡眠が約10～30分、ノンレム睡眠が約60～70分です。 「乖離したレム睡眠」＝レム睡眠の出現のずれは、何らかの原因により本来、規則正しく出現するはずのレム睡眠が、不規則に出現したり、細切れに出現したときに、金縛りを起こします。 |kys| dpb| mal| nev| ugb| bco| nat| fod| kkb| xlt| kaa| ilo| ttr| zve| tyq| ofa| zmz| nvu| zwz| mtt| del| dog| lux| gfe| ssy| njy| fxg| zup| psx| fjw| cro| odf| naa| giw| bor| slm| fln| fsn| uaw| xxl| ssc| wem| zsz| ejt| kbo| eud| rso| aej| gle| thw|