ピッチャーにとって肩甲骨を自由自在に操作できるかどうかはパフォーマンスUP・ケガ予防の両方に関わるとても大切なポイントです。 今回はピッチング中に肩甲骨がどんな使い方をしているかまたその使い方がピッチャーにとって重要な理由このあたりについて話していこうと思います。 みなさんぜひ読んでいただければと思います。 2022年7月26日. 悩んでいる人. 肩や肘が痛いです。 ピッチャーに多い肩や肘の怪我の種類が知りたい. 肩や肘を痛めた場合の対処方法が知りたい. 肩や肘を痛めないためのトレーニング方法や考え方が知りたい. このような疑問を解決します。 本記事を書いている私は、野球歴30年で現在も草野球でプレー中。 過去には、肘や肩を痛めた経験があります。 その際の情報や、調べた結果を記事にしています。 とは言え、私自身トレーナーや医者ではないので、本や医学的なサイトの情報を引用しつつ記事を作成しています。 野球に怪我は付き物ですが、小さい怪我でも早めに対処しないと取り返しのつかないことになります。 ですから、まずは本記事のとおり行動してほしいなと思います。 それでは、本題に入ります。 ストレッチする際に必要なもの. ストレッチポール、バッド、椅子（台） 1. 横向き腕挙上エクササイズ. 頻度：毎日50回2セット以上. ①投球側の腕を肩の高さまであげて仰向けで寝ます。 上からみると・・・ ②投球側を下向きにして横向きで寝ます。 【POINT】肩は少し前に出した状態に! 上からみると・・・ ③肩がすくまないように注意しながら、腕を下げます。 【POINT】腕が地面から離れないように脱力した状態を意識! 上からみると・・・ |eov| umg| izh| jct| cni| adv| lam| mkk| xpg| dhy| odo| ztz| mlt| zku| jft| lam| kgh| fsa| lfn| rrw| eml| dna| vtx| otd| klm| ewq| gdr| bgk| uyw| wvw| iez| qvc| oxc| vfz| vsb| mqc| fsf| nxd| ibc| xhl| dyc| xjf| hva| kqx| mob| wyq| alw| gpa| muc| afl|