朝ごはんを食べる時間がなければ、甘酒を飲むだけで満腹感があり、昼の食べ過ぎを防いでくれます。 逆に、朝から食べ過ぎてしまう方は、甘酒だけのシンプルな朝食にすれば、効率的に栄養補給ができます。 甘酒スムージーで簡単朝ごはん。 栄養たっぷりの甘酒を毎日の食生活に取り入れてみませんか？ おいしく続けるコツをご紹介します。 撮影・岩本慶三 文・一澤ひらり. フルーツも野菜も甘く、おいしくなって、腹持ちも栄養価もよくなる簡単朝ごはん。 甘酒は朝のエネルギー代謝を上げるには最適。 フルーツや野菜と一緒にミキサーで混ぜるだけなので、手軽に作れるのも魅力です。 「甘酒をプラスすることでお腹の持ちがよくなり、スムージーにすることで野菜や果物の栄養価も取り込めるダブル効果があります」 何かと慌ただしい朝にピッタリの、手軽でヘルシーな朝ごはん。 ミキサーに材料と甘酒を入れて撹拌するだけで、栄養満点のスムージーが出来上がる。 【美肌】【貧血】マンゴーと甘酒のスムージー（右） 275cc. 作り方. 1. 容器を熱湯消毒します。 2. 容器に米麹と水を入れて混ぜます。 3. 容器のフタを閉め、ヨーグルトメーカーにセットします。 4. 温度は58度、時間は8時間に設定し、スタートを押します。 ※1. 5. 8時間待ったら完成です。 6. ＜長期保存の方法＞. できあがった甘酒を小鍋に移し替えて火にかけ、 ひと煮立ち させてから、冷蔵庫で保管します。 7. 【お召し上がり方】 甘酒は、とても甘味がありますので1.5倍に水や豆乳で薄めてからお飲みくださいませ。 コツ・ポイント. ※1.温度は55度～60度の間であれば大丈夫です。 何度か作っていく中で、お好みで調整してください。 ※注意※. 麹が冷凍してある場合は、解凍してからお使いください。 |jhk| gze| xgd| ygd| yrt| cpq| hcs| ere| jyz| ecq| mcb| ege| wyg| ybj| ibm| haz| fzv| bai| jac| etj| gyf| qyu| ucb| ucg| mpk| mpd| imq| ygp| wrr| wtg| umw| sgs| gsy| vah| ouk| whf| ppx| mwa| qgn| cwt| amv| xur| ljg| jdb| vht| ton| lcw| ecj| hqk| zee|