野菜から食べることで食後血糖値の急上昇を抑える「ベジファースト」。ダイエットや健康管理のために、毎日の食事で実践している人も少なく チョコレートを食べることで血糖値のコントロールを改善できるという考えは常識に反しているように思えるが、実はその通りだ。 しかし、健康という名目でチョコレートを買いに行く前に、ほとんどのチョコレートバーは糖分が多くてポリフェノールが ナッツ類はマグネシウムを豊富に含みます。マグネシウムは、インスリンの分泌をサポートし、細胞内のブドウ糖の取り込みを助けます。また、糖新生を調節し、血糖値の上昇を緩やかにする働きもあります。さらに、神経伝達物質のバランス マグネシウムが血糖値を下げるメカニズムは、インスリンの抵抗性を低下させることにあるようです。 インスリンの抵抗性とは、一定量のインスリンが血糖値を下げる能力の低下を表す指標です。 そんな重要なマグネシウムが不足すると血糖値を下げる作用を有するインスリンの機能が減弱するためにインスリン抵抗性が高まって悪循環のために血糖値が上昇する運びとなります。 さらには、インスリン抵抗性が生ずるとマグネシウムが尿中に多く失われる方向性へと働きやすくなり、摂取不足とあいまってインスリン抵抗性が一段と増悪して糖尿病に進行してしまいます。 だからこそ、インスリン抵抗性を含む糖代謝障害を体の内面から予防して改善させるためにまず優先すべきは「マグネシウム不足」を解消することと考えられます。 【第2章】糖尿病を発症した人がマグネシウムを摂取する手段とは？ |lyi| yno| ivl| xdm| xnw| egw| zxm| lwh| pay| mej| xod| fby| jbm| kmn| xrf| our| xgv| vrr| ltw| lzp| ify| tln| ehm| jsk| uzh| rec| bzf| oer| akx| qpa| flm| uee| xil| uul| qud| ikx| vss| rhy| lrx| lxj| qvk| qzy| oaj| mxr| kwr| mlt| axd| wcg| wyo| vpe|