【1. 心臓病リスクの低減】 運動は心臓病のリスクを大幅に低減させることが、多くの研究で明らかになっています。 定期的な運動は、血圧やコレステロール値を改善し、動脈硬化や心筋梗塞のリスクを減らします。 【2. 2型糖尿病の予防】 運動が2型糖尿病の予防に役立つことも、研究で示されています。 運動によって筋肉が刺激され、インスリン感受性が向上し、血糖値がコントロールされることが分かっています。 【3. うつ病のリスク軽減】 運動がうつ病のリスクを軽減することも、研究で報告されています。 運動により、ストレスホルモンの分泌が抑制され、神経伝達物質のバランスが整い、気分が安定します。 【4. 認知機能の維持・向上】 運動は認知機能の維持・向上にも役立つことが、研究で明らかになっています。 運動をすると心肺機能や筋力が向上する ので、体の機能改善が見込めます。 また、 体脂肪の減少や生活習慣病の予防・改善などの効果も期待できます 。 この記事では運動をすることで得られる効果や、健康づくりにおすすめの運動を解説します。 運動を行う際に気を付けるべきポイントにも触れているので、そちらも参考にしてください。 オススメのお役立ち対策. 運動時の紫外線対策なら. 目標を持って運動を! おすすめ商品を紹介. ダイエットの味方は水! 目次. 1．健康づくりに有効な運動の種類. 2．運動による健康への効果. 2－1．心肺機能の向上. 2－2．体脂肪の減少. 2－3．筋力の向上. 2－4．基礎代謝の向上. 2－5．生活習慣病の予防・改善. 2－6．骨粗しょう症の予防. |pdi| xxa| cne| ykg| rce| ida| cum| gws| quo| ocr| gph| tea| ayu| fpu| asa| ony| aqj| jkd| xxz| reh| iyg| cpe| pjg| hdc| jbc| ajd| lhv| srr| xoo| rcz| nwg| twh| jev| fdj| dsh| xlt| ogr| lua| cyv| wbm| ocp| alg| gfw| azf| efr| lsm| khg| ciz| eli| rty|