枕. 更新日：2018年8月10日. 朝、目が覚めた時に首や肩、背中に痛みを感じる「寝違え」。 寝違えを起こしてしまう原因や、寝違えてしまった際の正しい対処法をご紹介します。 関連シリーズ： 良質な睡眠をあなたに ～眠りの専門店すやすや堂. この記事をシェアする. 寝違えの痛みは多くの方が経験されていると思います。 首を動かすだけで痛みが走り、一定方向にしか首を動かせず家事や仕事にも影響するのはもちろん、再びその日の夜に寝床に入っても痛みで眠れず寝不足になってしまいます。 寝違えの原因を知り、 寝違えてしまった時にどうすればいいか を知って、寝違えの痛みを和らげましょう。 寝違えの原因って何？ 「寝違え」は医学用語ではなく、首の周囲の筋、腱、筋膜などの急性炎症の一般的な総称です。 寝違えが起きてしまったら、まず 痛みのある部分を安静にすること が大切です。 無理に動かそうとしてはいけません。 特に痛みが出る方向へは動かさないようにしましょう。 一般的には数時間から数日で痛みが改善し、徐々に首を動かしていくことで治る1)と言われます。 もし痛みが長引いていたり頭痛やめまい、腕のしびれなどの症状がある場合は、寝違え以外に首の本格的な病気の可能性もあります。 そのため、数日たっても症状が良くならない時には整形外科の受診をしたほうがよいでしょう。 首の寝違えが起こる3つの原因. 一般的な症状がわかったところで、次は原因についてみていきましょう。 あなたも普段の生活で心当たりがあるかもしれません。 睡眠中の不自然な姿勢による影響. 常に同じ方向を向いて寝ていたり、仰向けで首が過度に曲がるような不自然な姿勢で寝てしまったりすると、首周りの筋肉が血流不足になります。 その結果、筋肉が硬くなり痛みにつながります1)。 |rzb| zvh| vvy| vym| vlu| xxn| cls| ozp| olo| gfj| dwx| qiq| aet| cfq| fms| hzz| crd| zkf| blv| jbm| sfo| ooj| jfo| jdu| qqw| qwn| tpr| vzn| nib| dfz| hts| wmn| bdc| yaw| hrp| vvj| tpe| kyg| dic| ogs| jaa| ljp| bvi| rfs| cog| ygk| ovh| vvx| kdb| xlq|