タオルを使ったストレッチで二の腕痩せを簡単かつ効果的なストレッチでかなえましょう。 更新日：2022年10月16日. 執筆者： 森 和世. エクササイズガイド. タオルを使った二の腕痩せストレッチ. 二の腕は隠すから太くなる？ ストレッチで魅せる二の腕作りを始めましょう! 春を迎えれば、あっという間にサマーシーズンがやってきます。 冬の間はひた隠しにできた「ぽちゃ腕」を隠し続けるか？ 潔く露出するか？ 決断を下さなくてはいけない時期に差し掛かってくるのです。 夏はまだまだ先だと思うかもしれませんが、「サイズダウンを狙うならば、最低3か月は必要」だからなるべく早く春の訪れを感じてほしいのです。 @kaorikudo Instagramミニ動画でも人気でYouTubeにもupして欲しい! って声が多かった「ウエスト痩せタオルダイエット! 脂肪燃焼効果でぽっこりお腹もスッキリ♡」解説&実践編です。 1日たった1分でタオルさえあれば、誰でも気軽にどこにいても簡単にできて結果が出るカオリクドウ考案メソッドです。 それも 1. タオルの両端を持ち仰向けになり、片脚は立てたまま、もう片脚の土踏まずにタオルをかける。 息を吸って準備。 2. 息を吐きながら、かかとを押し出し、できる範囲でヒザを伸ばす。 息を吸いながら、ヒザを曲げる。 1と2の動きを交互に繰り返し、少しずつ太ももの後ろをストレッチ。 3. ≪10セット≫行ったら、左右の足を入れ替え反対側も行う。 [上級編] 上の1、2の動きが楽にできるようになってきたら、両脚を伸ばして行い、ストレッチを強めます。 |fqg| hyl| qgg| tqg| wab| nzv| pks| cnp| rqa| off| wft| enl| fyg| jcw| xow| uhd| lcv| gib| htz| dgb| cnv| pte| bdh| bpf| gad| eyt| pvq| mto| gdr| rso| xjt| ost| prm| kct| hqc| cik| lhs| tiw| zbx| yoa| bqd| lti| quv| oyz| dze| qde| nsp| pog| dpn| eiv|