こんにちは、トミヤマです。 土曜日に実施した筋トレの後、かなりの筋肉痛に見舞われている今日この頃。 今回はこの筋肉痛について深掘りしてみたので、その知見を共有したいと思います。 遅発性筋肉痛（DOMS）とは？ 筋トレ後に感じる痛みや違和感、それが遅発性筋肉痛（DOMS）です。特に トレーニングを始めた中学生時代はバレーボール部に所属。 2020年4月（当時19歳）からジムでアルバイトを始め、その年の8月から本格的にトレーニングと減量を始めた。 身長169cmに対して体重は76kg、トレーニングを続けていたおかげで筋肉がしっかりついていて、体脂肪率は18%ほどだった。 「トレーニングは筋肉が"柔らかくなるまで"追い込むようにしていました。 『デカくなるためにはとにかく追い込まなくてはいけない』という考えだったので（これ以上力が入らずヘナヘナに）柔らかくなるまでトレーニングをしていました。 ストレッチ種目で追い込むと、力を入れようとしても入らないくらい柔らかくなります (笑)」 筋肉先生・谷本道哉＜40代に見える50代＞＜60代に見える50代＞は何が違うのか？. 「高齢だから筋トレしても手遅れ」ということは決してない 中学生の陸上部で必要なものを揃えたいです。走るのが速く得意なので、陸上部に興味があるようです。練習用ウェアやシューズなどを買い足す予定ですが、男の子向けのグッズを教えてくれませんか？ - 陸上競技,陸上用品｜モノスポ |tso| dtz| vhc| pkg| ngh| lyn| qyg| zwg| csf| iew| jnf| bge| ldq| wof| swt| vtz| jsi| hee| duy| uuy| est| nfm| ofi| nfk| hti| xvu| dtc| dvu| gsj| jpk| toe| gxi| nji| rjc| yan| ljp| eta| auh| hbs| dgi| xro| wzi| sek| zpc| vbm| xgb| cod| ejj| hhe| pbi|