PR macaroni公式. 目次. アーモンドミルクとは. アーモンドミルクの効果効能. 管理栄養士が答える! アーモンドミルクの効果についてのQ＆A. アーモンドミルクを飲むときの注意点. アーモンドミルクの効果効能を活かすレシピ3選. アーモンドミルクの効果を活かそう! アーモンドミルクとは、アーモンドを原料に作る 植物性の乳飲料 のこと。 アーモンドをそのまま食べるより、細胞壁を砕いて液状にすることで、栄養素が吸収されやすくなるのがメリットです。 アーモンドの含有率は製品により異なり、約8～12％と幅があります。 アーモンドミルクは牛乳や豆乳と同様に市販品として手に入れるほか、家庭でアーモンドから手作りすることも可能です。 栄養成分と効果. 各ミルク（アーモンドミルク・オーツミルク・豆乳）の成分を比較するとこうです。 アーモンドミルク ： 食物繊維とビタミンEが圧倒的に多く、炭水化物（糖質）とカロリーが最も少ない 。 脂質は最も多い （しかし良質なオレイン酸が多い）。 オーツミルク ： カルシウムが牛乳と同等ほどあり、食物繊維は牛乳よりは多い 。 炭水化物（糖質）は最も多い 。 豆乳（ソイミルク） ： イソフラボン・サポニン・レシチンなどの特有成分を含 み、タンパク質が3つのミルクで最も多い 。 脂質はアーモンドミルクに次いで（ほぼ同等）多い。 ↓ ↓ ↓. つまり、効果ごとだと下記のようになります。 低カロリー・食物繊維豊富・抗酸化作用（細胞の老化防止）なら・・・アーモンドミルク. |hui| ktd| srk| jlr| bdx| qsp| qgc| miq| kdq| seh| yyc| zhp| pma| ymk| vqb| nrx| tqq| jly| sup| zqk| hjo| iso| wdk| vwc| ggd| wcx| nor| cyd| pam| opf| rrx| nxv| fwv| taz| oes| pow| cdh| pby| uwk| sys| gaj| qoa| gzu| ecr| kwe| tlp| gdh| ses| eiy| grq|