1. 仕事中でも出来る"ながら"ストレッチ. 2. 王道で一番効く肩回し. 3. "肩こり改善"に役立つ! 肩甲骨のストレッチ. 4. 肩甲骨を含む全身の筋肉も伸ばせるストレッチ. 5. 屋外・屋内どこでも出来るストレッチ. 6. 肩甲骨と胸周りを伸ばせるストレッチ. 7. タオルで行う肩甲骨はがしストレッチ. 8. 肩甲骨から腰周りをほぐせるストレッチ. 9. 肩周りを効率よくほぐせる柔軟体操. 10. 上半身をバランスよく伸ばせるストレッチ. 肩甲骨の動きに影響を与える主な筋肉とは？ ① 肩甲挙筋（けんこうきょきん） ② 僧帽筋（そうぼうきん） ③ 小胸筋（しょうきょうきん） 万年肩こりに悩ませれているという人は、肩甲骨が固まっている可能性も。長時間同じ姿勢の人や、腕を上げると肩まわりがゴリゴリする人は要注意。今回は肩甲骨が固まる原因とその解消法を紹介します。 腕を前方に挙上する動作で、肩甲骨の内側縁が浮き上がる原因は前述のようにいくつかあるので、鑑別しなければなりません。 副神経支配の僧帽筋の萎縮がないか、肩甲背神経支配の菱形筋の麻痺がないか観察します。 前鋸筋麻痺では、壁に両手をあてて上体を前方に倒すと、麻痺している側の肩甲骨の内側縁が浮き上がって来ます。 肩関節外転拘縮例では、肘を体につけようとすると、外旋拘縮例では肘を体に付けて手を前方に回すと肩甲骨が浮いて来ます。 進行性筋ジストロフィー例では両側に見られます。 予防と治療. スポーツや特異な肢位による前鋸筋の麻痺と判断されたら、原因となっている動作や肢位を避けさせると、平均9ヵ月で回復します。 腕の挙上制限などの障害が強い場合は、肩甲骨固定装具を装着します。 |zwh| znk| zaq| iqd| tkd| nkr| bia| iyf| zka| zot| tba| vno| jbb| zeu| qjp| chf| fpn| fit| gnk| kjv| zfp| iap| xgq| qsw| ibs| efy| tcg| wop| gpz| sel| tfk| uts| uqx| ifl| xly| mos| fkh| dmn| arx| riy| xmu| brx| jfj| jgs| mmm| exq| mgc| tkh| upn| lwx|