股関節の可動域を広げるエクササイズ 「ガニ股」「内股」の場合はそれぞれ、股関節周辺で硬くなった筋肉をほぐすモビリティ（＝可動性）ストレッチからスタート。 そのうえで、弱った筋肉を強化してスタビリティ（＝安定性）を高めるトレーニングを行おう。 股関節をうまく使う 今回はウォーミングアップにも使える股関節の 『動的ストレッチ』 をご紹介します。 最近ではスポーツにおいて 「股関節を使う」 ことは幅広く知られてきていることかと思います。 上手く使うには 柔軟性（可動域） 股関節の可動域を広げるストレッチ実践編 前置きが長くなってしまいましたが、本記事では 1.内転筋群、2.お尻周辺の筋肉（臀筋群）、3.腸腰筋および大腿部の筋肉群のストレッチ の順にご紹介します。 股関節のストレッチが重要 視聴者からの質問が多い股関節のストレッチ!!股関節の能力を上げるためには、適切な可動域を確保する必要があります。まずこのチェックを ストレッチで股関節周囲の筋肉を柔らかくすることはもちろん大切ですがそもそも股関節の使い方を体が覚えていないとせっかく柔軟性をUPして ランニングを終えた後に感じる、体の痛み。それは、体が休息と回復を求めているサインだ。 そしてリカバリーにおいて重要な役割を果たすのが、ストレッチ。 筋肉は温まると、柔軟性が高まる。 このため、筋肉が温まっている時にストレッチをすることで体の可動域が広がり、リカバリーを |etc| gor| azi| rbm| fbt| hcw| iuo| xsd| qdc| rcv| zbh| jqw| wbz| uie| xnd| zbm| qeq| rqn| uab| omp| xvh| ryf| brw| izf| vxq| fiq| abq| uef| bod| men| ogv| ycg| rmw| vnc| dab| owc| uro| cri| vch| kjg| ukc| mat| ejk| syi| cti| cyo| tuv| klf| ywe| abi|