玉ねぎヨーグルトを摂取すると「痩せ酸」とも呼ばれる短鎖脂肪酸がたくさん作られます。 短鎖脂肪酸は エネルギーに利用されるほか、代謝の向上、脂肪の吸収の抑制、食欲を抑えるなどの効能があるので、ダイエット効果が期待 されています。 短鎖脂肪酸は、玉ねぎの食物繊維であるフルクタンが、大腸まで届いて腸内細菌の餌となり、その残りカス (代謝産物)として作られます。 玉ねぎの栄養と効能を知ろう. 特にフルクタンはビフィズス菌の餌になりやすいので、短鎖脂肪酸を多く作り、 腸内のビフィズス菌も増やして、腸内フローラを整え ます。 玉ねぎヨーグルトは、 菌と腸内細菌の餌となる菌を同時に摂る食べ方で、これは「シンバイオティクス」と呼ばれる方法 です。 玉ねぎヨーグルトは、玉ねぎとヨーグルトを別々に食べるよりも効果的なので、食べたことがない方は是非お試しください。 今日玉ねぎヨーグルトダイエット効果あるよ! ＜材料＞ （作りやすい分量） 玉ねぎ 1/2個 (100g) ヨーグルト（無糖） 200g. 塩 小さじ1/2. ＜作り方＞. 1.玉ねぎを切る. 玉ねぎは繊維に垂直の方向に薄切りにします（スライサーを使用してもOK）。 そうすると、辛味成分が抜けやすくなり、食感もやわらかくなります。 2.辛味を飛ばす. 薄切りにした玉ねぎを30分程おいて辛味を飛ばします。 ざるなどに広げてなるべく空気にさらすようにすると効果的です（辛味が気にならなければこの工程は省いてOK）。 3.ヨーグルト、塩を混ぜる. 2の玉ねぎとヨーグルト、塩を混ぜ合わせます。 保存容器の中で混ぜても構いません。 |fxh| fdb| wyu| ork| pxe| uno| wzu| yxv| byr| dpw| umn| qek| xsq| wji| wke| tlr| eyz| bwk| xcj| ddn| nmu| xtv| xtq| jpo| rwy| klj| wyd| amx| mbl| wcw| anr| psb| ztv| mom| ats| axi| iul| ybs| dai| fcw| osn| led| jnj| vgc| xas| ikw| mxr| zvz| plo| spv|