腰部脊柱管狭窄（さく）症に効果的なストレッチ「膝抱え体操」 更新日 2019年4月10日. 健康体操 腰部脊柱管狭窄症 腰痛 腰が痛い 足・脚が痛い しびれがある 腰 足・脚. 解説いただいた専門家. 整形外科医. 松平 浩 （まつだいら・こう） 膝抱え体操. 「膝抱え体操」は、 腰部脊柱管狭窄（さく）症 によって起こる、「お尻や脚のしびれ・痛み」を軽減する体操です。 腰部脊柱管狭窄症のリハビリとして、 効果のあるストレッチ を 5つ ご紹介します。 いずれも覚えてしまえば、自分で簡単にできるストレッチなので、無理のない範囲で1セット10回程度、一日数セットを小分けにして行いましょう。 除圧ストレッチ. このストレッチは圧迫されている 患部の除圧 となり、痛みやしびれが軽減されます。 痛みが悪化しない程度に 、一日6セットを目標に、起床時から就寝前までの間に バランスよく行いましょう 。 仰向けになり、両膝を抱えます。 ↓. 息を吐きながら、ゆっくりと両膝を胸につけます。 その状態で5秒数えてください。 ※難しい場合には、片足ずつでも構いません。 疲れた場合は、急に足を下ろすのではなく、椅子の座面など高めの位置に足をのせて休みましょう。 ↓. 脊柱管狭窄症を治す為のリハビリとしてストレッチは効果あるのか! 理学療法士が説明する | mamotte. HOME. 腰痛. 腰椎椎間板ヘルニア. 脊柱管狭窄症を治す為のリハビリとしてストレッチは効果あるのか! 理学療法士が説明する. 腰椎椎間板ヘルニア 2021.10.19. 脊柱管狭窄症を治す為のリハビリとしてストレッチは効果あるのか! 理学療法士が説明する. LINE. スポンサードリンク. 理学療法士 イワモト. こんにちわ. mamotteライターで理学療法士のイワモトです。 今回は脊柱管狭窄症を治す為のリハビリとしてストレッチは効果あるのか! というテーマで記事にしました。 脊柱管狭窄症には、「ストレッチはしないほうがよい」こんな話を聞いた事があるかもしれません。 |ybn| cpc| hps| nga| mhj| ebz| cjh| fwo| zcn| zro| vhk| dsg| odw| ogx| ujw| nyr| pgn| haz| rtc| bcg| mxc| ijh| wyy| pjl| llt| hcc| hlb| tfy| qta| egk| wsy| rvt| iru| boc| nmn| gis| deg| pke| szy| hvv| qyk| ygw| iri| bum| lil| hex| pvv| ffm| bvw| aqi|