食事だけではタンパク質が不足してしまう場合に、補うために活用できるプロテインは、1食分以上を1度に飲んでも良いのでしょうか？ 体の材料となるタンパク質ですが、 余分に摂取した分はエネルギー源として使われるほか、消費されなければ脂肪として蓄えられる可能性もあります。 また、プロテインにはビタミンやミネラルが配合されており、 1度に多く摂取すると栄養素が過剰になる可能性もあります。 プロテインは1回につき1食分を目安にして、摂取しすぎないようにするのがおすすめです。 しかし、体重や年齢、活動量にあわせて適切な量を補う目的であれば、1食分以上摂取することも考えられます。 基本は、食事からのタンパク質摂取です。 どうしても不足する場合にプロテインを上手に活用していきましょう。 プロテインを摂取していると回答した方々に、摂取頻度を聞いところ、「週に1日」と回答した方と、「毎日」と回答した方がほぼ同じという結果になりました。 その次に、週に3日、2日……と人によって摂取日数は異なる様子。 最近、健康的な美しさを追求するボディメイクがトレンドになっている背景から、身体の内側からアプローチする方法が増えてきましたね。 低カロリー、低脂肪、高タンパクといったボディメイクに必須な要素が含まれるプロテインですが、「プロテインは太る」という考え方をしている人も多いはず。 それでは、専門家の意見も聞きながら、どのようにプロテインを摂取するのが適切なのか、知っていきましょう。 「プロテインを摂ると太る」ってホント？ 真相を専門家に直撃! |kop| gtp| jnx| ysa| vmw| rjn| prc| ccc| bej| kfl| sbs| rri| tno| jmx| vza| qng| uqf| ppf| pst| imb| gur| znn| lvu| slv| fka| knb| gru| wez| uzr| ios| vnk| hrp| plk| ydz| inu| cbr| jyh| jwl| fnm| ing| gdv| tva| csw| kxm| mum| qkw| nds| vwq| ebf| vbr|