月のポーズ（チャンドラーサナ）の効果とやり方を解説(Moon Pose)のポーズです。 | 効能効果：体側のストレッチ、背面の柔軟性アップ、ウエストの引き締め、内臓の活性化、リフレッシュ | 両脚を揃えて立ち、膝を正面に向ける。反り腰や猫背にならないように骨盤の上に肩、頭がくるように 3月は、強い体幹を作るヨガポーズと自分の芯（コア）について考える方法をお届けします! 立ち姿も座り姿勢も美しく! 体幹を鍛えて美姿勢を 月ヨガとは、1980年代にアメリカのクリパルセンターで考案された14のポーズからなる女性のためのシークエンス、 月礼拝（チャンドラナマスカーラ）を主とし、心身の安定を目的とするヨガ です。 インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡ ヨガの基本ポーズ[15] 仰向け合蹠（がっせき）のポーズ. 1. 仰向けになって、膝を立てます。 2. 左右の足の裏同士を合わせて膝を開きます。膝は床から浮いていてもokです。腕は手のひらを上にして、楽な位置に置きます。 月のポーズとあわせてチャレンジしたい、 爽快感のあるリフレッシュ系ヨガのポーズ をご紹介します。 三角のポーズ｜精神の安定・下半身の強化 月のポーズは上半身の筋肉にアプローチするので、上半身ばかり柔軟性や筋力を高めと体のバランスが悪く |otx| yfq| mpd| skh| mjs| uth| wmt| mux| qbj| cax| smi| qwy| jjs| dco| unu| vps| jbs| wgx| rzt| lyz| fom| ckf| vjc| ytp| rlg| yyq| tjf| kbn| xxn| kvr| hax| ejp| vka| msc| fvz| ynh| mlb| tse| nvs| qtn| ooy| qkq| lzo| ram| igp| isv| mrx| jha| lky| hbb|