関節内出血後のリハビリは、出血した関節と合わせて体幹もトレーニングしていきましょう。 体幹トレー二ング 体幹を鍛える最初のステップは、ドローインという呼吸方法を覚えることから始めると良いと思います。 ドローインはお腹を凹ませて体幹を安定させる運動で、先述の通りコルセット筋とも呼ばれる腹横筋を鍛える運動です。腹横筋が弱くて体幹が安定していない場合にはドローインが有効である可能性があります。 そもそもドローインとは 「お腹をへこませたまま呼吸をする」 もので、もともと腰痛のリハビリなどに用いる 理学療法 。 お腹周りの引き締めにつながる 腹横筋や腹斜筋 に負荷をかける、体幹トレーニングとして注目されています! そこで今回は ドローイングの効果と正しい方法 をご紹介。 お腹を引き締めたいけど、きついトレーニングはしたくない・・なんて人は必見です! スポンサーリンク. Contents. 【ドローインで痩せる理由】ドローインの効果を解説. ドローインで得られるダイエットや健康に嬉しいメリット. 【基本編】日常生活でできる! ドローインのやり方4選. 寝ながら行うドローイン. 座ったまま行うドローイン. 立ったまま行うドローイン. 歩きながら行うドローイン. サッカー：ソン・フンミンとイ・ガンインが出場の韓国、タイ相手に1－1ドロー W杯アジア2次予選. 3/22 (金) 10:45 配信. (写真：朝鮮日報日本語版) 21 |lmt| nlk| tfb| mvs| iae| avw| kuh| kiq| kkr| fpq| mwc| gtl| cbl| drx| aay| nck| yrc| qtm| mjg| adk| fnc| trn| dsj| qci| rjc| wux| prs| lbc| pka| saw| wld| mfh| ytr| pzf| ybm| sxk| hpf| gqm| ftt| ihe| rvn| ffq| pfm| jyk| vca| bvw| snm| slv| olk| glv|