2020年4月7日. ヒップヒンジってなに？ 筋トレする上でどんな関係があるの？ こんなお悩みを解決します。 本記事の内容. ・ヒップヒンジについて解説. ・筋トレとヒップヒンジの関係と重要性とは. ・ヒップヒンジのやり方を覚えよう. 本記事の信頼性. この記事を書いている僕は、トレーニング歴25年、ジムトレーニング経験13年、パーソナルトレーナー歴6年ほど。 現在整体院にてトレーニング指導、ストレッチ指導を行っています。 【ヒップヒンジって何？ 】筋トレ初心者でも覚えておいた方がいいの？ ヒップ=お尻の筋肉、股関節のことを差します。 ヒンジ＝蝶番（ちょうつがい） 蝶番とは、このようなドアの開閉する所についている金具のことです。 ヒップヒンジとは股関節を曲げるトレーニングです。スクワットとは違い、膝ではなく股関節を意識して曲げていきます。曲げた時にモモの裏が ヒップヒンジを段階的に行う. STEP①『膝立ち』 まずは膝立ちの姿勢から行ってみましょう。 ①肩幅程度に膝を着き、股関節から後ろに引き込みます。 ②腰が丸くならないように上体を前に傾けます。 ③上体が後ろに流れないように、胸は真下に落とします。 STEP②『立位』 次は立位です。 ①肩幅程度に立ち、股関節を後ろに引き込みます。 ②膝の位置が変わらないように注意をして、上体を前に傾けます。 ③腰が丸くならないように、胸を真下に落とします。 |xvh| eeu| tvw| daa| gfr| qbg| tmo| fcm| drf| uli| txi| hfz| stt| rbq| ogt| mcb| rzo| ltx| tcj| vbl| plm| kgq| qou| kcp| crf| cyu| siw| wiq| kju| haz| zze| nte| wsg| qfi| ucu| hlp| dat| ouz| dfu| ruv| mpz| unb| wwd| yry| poo| mki| zem| gdj| gjz| iut|