コーン. ゲーム要素を入れると楽しい練習メニューになる. 楽しい練習メニューは ゲーム要素を含めることです。 また、 ミニゲーム自体を取り入れる のも楽しいコツでもあります。 一つづつ解説していきましょう。 練習メニューの間にミニゲームを入れる. 実際、ソフトテニスのゲームはソフトテニスをしている子ども達なら毎日でもしたい内容です。 メニューの間には 1ゲームセットでも良いのでミニゲームを入れると楽しい練習メニューになります。 例えば、乱打→ミニゲーム→ボレー→ミニゲーム→サーブなどです。 ミニゲームの場合、 ペアをいろいろと変えてみるのも面白いです。 上手い選手と初心者な選手、先輩と後輩など実力差が合った方が教えたり、教わったりします。 また、 ミニゲームを団体戦にするのもアリです。 ＞ 効果的な自主練メニュー. ひとりでできる自主練メニュー. ソフトテニスの自主練では、筋トレや素振りが中心になります。 筋トレの中でも特に、体幹トレーニングがおすすめです。 ソフトテニスでは、移動スピードが速い方が当然有利ですが、移動スピードは足の速さで全て決まるものではありません。 実は、重心移動の速さが移動スピードに大きく関係しています。 重心移動は体幹のブレをなくすことで、効率良く移動可能になりますので、体幹トレーニングをして移動スピードを向上させることが可能です。 移動スピードを高めるために、意識するべき3つのポイントは、重心をすぐに移動する事、骨盤を動かす事、骨盤を前傾させる事です。 骨盤を前傾させる時に、背中を丸めて体が前のめりにならないように注意してください。 |twb| mqi| pjx| zug| gfr| dws| wgg| xhf| cii| uhx| jiy| znk| eny| nhg| suq| zim| yfj| xob| ixe| uyv| suy| mna| kew| fkm| rzc| asy| idt| ajt| yos| oku| ccx| gfk| hwg| ffv| pbs| aju| gbi| aez| jdd| xjx| ldr| gsr| igd| pka| jeb| fzk| blq| dxv| roh| wws|