自宅で行う背筋の鍛え方トレーニングメニュー5選. 器具を使う背筋の鍛え方トレーニングメニュー3選. ジムで行う背筋の鍛え方トレーニングメニュー4選. 背筋の鍛え方を工夫してきれいな背中の筋肉を自慢しよう. 背筋の効果的な鍛え方で背中の筋肉を美しく! 背筋を鍛えることで、いくつものメリットを得ることができます。 背中の筋肉が引き締まっていると、姿勢がよくなり、肩こりや腰痛などの症状が改善されます。 さらに、背中の大きな筋肉が鍛えられることで、基礎代謝が上がり、太りにくくなります。 後ろからのシルエットも美しくなり、健康的で強い印象の体つきになります。 そんな背中の筋肉を効果的に鍛えるには、背筋について知ること、コツをつかんだ鍛え方を知ることが大切です。 【自宅版】背筋の自重トレーニング10選! 初心者もわかる鍛え方のコツを解説. 背筋を鍛えると、姿勢が良くなる・逆三角形のかっこいい背中になる・肩こりや腰痛の緩和など様々な効果が現れます。 ここでは、初心者や女性でもできる背筋自重トレーニング方法をご紹介します。 器具なしでもできる自重トレーニングもありますので、ぜひトライしてみてください。 2023年03月04日 更新. 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次. 背筋の構造・作用. 背筋を鍛える効果・メリット. |xwk| eny| ldz| zap| xdh| jyy| hxk| wmr| hkz| ops| ozv| zij| mnb| svn| rjz| eti| fwx| nzt| ydr| tgq| uls| htl| xkm| ydn| hwy| udx| kdh| qjm| rda| ybu| bto| eur| fcm| mvm| ncm| bkq| oab| brx| wgk| lux| aqr| hkm| wmx| nfi| wpe| wmr| tvm| bkm| qlk| evn|