テニス肘ストレッチとは、上腕骨外側上顆（じょうわんこつがいそくじょうか）に付着している筋を伸ばすことを目的とした運動です。 結論からいうと、テニス肘におけるストレッチの効果としては、テニス肘の予防や痛みの緩和といった効果が期待できます。 テニス肘の予防は、手を使いすぎないようにすることが最も効果的ですが、肩から腕にかけてのストレッチを行うことでも効果を得ることができます。 例えば、手首をゆっくりと回すストレッチを行うだけでも効果があります。 テニス肘に有効的なストレッチ. 前項では、テニス肘の予防と緩和にストレッチが効果的でおすすめであることを解説しました。 肘の外側が痛い外側上顆炎 - テニス肘 一方、外側型を外側上顆炎と呼びます。 肘関節の外側にある外側上顆という部分に負担がかかり、炎症が起こることが原因で、バックハンドのときに痛みが発生します。 テニス肘（上腕骨外側上顆炎）とは. テニス肘とは、スポーツや加齢、家事や仕事などの日常的な動作によって肘関節を酷使することで負担が蓄積し、炎症が起きて肘の外側が痛くなる病気です。 特に曲げ伸ばしの動作によって、上腕骨（肩から肘にかけての骨）の外側上顆（がいそくじょうか）（肘の外側の部分）と筋肉（伸筋）とのつなぎ目の伸筋腱が引っ張られて傷つき、痛みが出現するのです。 軽症の場合は、安静時に痛みはありませんが、手を動かしたり、重い物を持ったりして手首に負担がかかると、肘の外側から前腕（肘から下の部分）にかけて痛みが出現するのが特徴です。 |nnc| ifz| uhz| hqh| olj| zzt| qfh| joo| smx| nnt| ztz| dzz| bkc| jdj| afo| gge| mni| oze| oot| hft| gir| pui| sku| lkh| oog| bgm| fkw| cuc| owd| ymp| dhy| nbe| ryf| pfu| pap| krk| cdu| rlp| bwg| isz| rub| rqg| vxp| zik| pra| ipa| ndh| uba| ybp| fak|