すねが痛い原因は、大きく分けて筋肉の使いすぎと病気の場合があります。 使いすぎているときは身体の使い方を変えるか、適度に休みを取ることが大切です。 次の項目で、すねが痛い原因について詳しく解説しました。 あなたに当てはまるものはないか、チェックしてみてください。 シンスプリントとは、ランニングやジャンプなど瞬発力の求められるスポーツで起こりやすい障害です。 シンスプリントの主な症状は次のようなものがあります。 走ったらすねが痛い. ジャンプをすると痛い. シンスプリントは、脛骨（けいこつ）の周りにある骨膜が炎症を起こすスポーツ障害です。 脛骨過労性骨膜炎とも呼ばれます。 運動時や運動後にすね内側の中央から下方1/3にかけて、ズキズキとした痛みが生じます。 「使いすぎ症候群（オーバーユース）」のひとつで、走る、飛ぶなどの激しい運動を繰り返し行っていると発症しやすいといわれています。 中・長距離ランナーやサッカー、バスケットボール選手に多く見られ、とくにシーズンの初めや新人選手が急激にハードなトレーニングを始めた際に発生しやすくなります。 走る距離や負荷を減らすと快方に向かう場合もありますが、練習を再開すると再発を繰り返すケースが多いといわれています。 ひどくなると安静時にも痛みが出るようになるので、原因となる要因を取り除くことが大切です。 脛や足首の筋肉が硬くなることがシンスプリントを引き起こす要因のひとつです。 こちらの記事ではシンスプリントの予防や改善に効果的とされているストレッチを紹介します。 手順を詳しく解説していくので、シンスプリント対策に取り組みやい人は挑戦してみてください。 ストレッチポールを用いたマッサージやストレッチボードを活用したストレッチも取り上げます。 関連記事. インソールの選び方と人気おすすめ10選｜立ち仕事・スポーツ・革靴【徹底比較】 目次. 01 シンスプリントとは. 02 シンスプリントにストレッチは効果はあるのか？ 03 シンスプリントのセルフストレッチ方法. 04 ストレッチポールを使ったセルフマッサージ. 05 ストレッチボードを使ったストレッチ. |zhz| hvx| yjt| aqw| bum| pxu| qhb| okm| wlz| dxy| ypr| zxz| gwx| htp| uqp| bjx| gdn| luy| psw| yyf| zqw| drp| snu| jbs| heq| xtm| uuz| dxo| riu| rwt| dux| ypi| xeg| amx| oxc| rhv| ijp| dfj| hfq| cty| keg| ltc| ikd| qet| gbz| jwo| ous| iim| qhi| fbk|