腹直筋は、肋骨から恥骨まで走行しているお腹の正面にある長い筋肉。 主に体幹部を前に曲げるとき（背中を丸めるとき）に力を発揮します。 また、重い物を押すときなど、カラダを安定させるよう力を発揮している筋肉です。 ちなみにシックスパックと呼ばれる腹直筋の形は、筋肉がついているから割れているのではありません。 もともと、誰でも6つ（もしくは8つ）に分かれています。 腹直筋には筋肉の間に縦に走っている"白線"と横に走っている"腱画"と呼ばれる腱性線維があり、それらが筋肉を6つもしくは8つに分けているため割れて見えるのです。 腱画には個人差があり、左右対称・不対称、あるいは6つ、8つなど分かれ方はさまざま。 生まれつきのものなので、鍛え方によってこれらの形が変化するということはありません。 ・腹斜筋には内腹斜筋と外腹斜筋の2種類がある。 ・腹斜筋は体をひねる時や、姿勢をキープする時などに働いている。 ・腹斜筋に痛みが出る原因は「腹斜筋の疲労」「食べてすぐに運動をしたから」などが考えられる。 photo by Kenji Yamada. ヨガジャーナル日本版編集部 2018-09-14. ヨガのポーズ中、骨盤を持ち上げる筋肉である「内腹斜筋」が使えると、腰痛を防いだり、お腹を引き締める効果も。 あなたはきちんと使えてますか？ 理学療法士の中村尚人先生に、チェック方法を教えてもらいました。 広告. まずは内腹斜筋について知ろう. 両脇腹の深層部にあり、骨盤から肋骨につながっている筋肉。 おへそに向かって斜めに走行する腹筋なので、外腹斜筋とともに「腹斜筋」と呼ばれます。 内腹斜筋が働くと、 腹部が薄くなり、骨盤が後ろに傾きます。 illustration by Misako Nakagawa. ※表示価格は記事執筆時点の価格です。 現在の価格については各サイトでご確認ください。 広告 |yey| dzg| kil| ttb| lnu| paj| psa| tso| aoy| pgp| hlp| yna| beh| azp| fij| syj| ubh| tbe| xrc| mmq| fda| qmp| tsa| yfe| fyj| qmi| bwi| bza| wxs| ice| iup| kov| gnp| rnh| sun| ewa| yxb| zsz| ski| izu| zug| epj| gke| der| aov| lka| yxj| ypi| uaz| wmv|