朝型夜型のメリットデメリットを調べてみると、朝型は時間管理能力が高くなる一方、不規則な生活を強いられたときに対応ができなく体調を崩しやすくなることが多々あります。 夜型の人は、集中力の持続時間が長く生活の変化に柔軟に対応しやすい、一方で、それにより自律神経の乱れやすさは朝型の方より高くなります。 どちらも一長一短といったところでしょうか？ 私が朝型の生活を意識しだしたのは、自身の精神疾患体験からです。 自律神経の乱れのせいで、感情の起伏が意思に反して激しくなり、自分自身がその感情の振り回されて疲れ切ってしまうということが多々ありました。 それを最小限に抑えるためにも、朝の散歩で朝日を浴びる習慣を続けています。 検証1：パフォーマンスUP必至! 「朝の時間価値」はスピードもクオリティも夜の2倍. 私たちはなぜ朝時間を活用すべきなのでしょうか。 その答えは「朝は脳のゴールデンタイム」だから 。 理由は、睡眠中の脳の働きにあります。 脳は、その日に起こったさまざまな出来事を寝ている間に仕分けし、それは見事にファイルに納め、棚に整理してくれます。 だから朝起きたとき、脳の中は「ちりひとつないまっさらな状態」。 ぐちゃぐちゃに散らかったボロボロの机と、整理整頓されたピカピカのデスクとではどちらがはかどるか、言わずもがなですね。 脳は目覚めてから2、3時間が最もパフォーマンスが高いのです 。 だからこそ朝いちばんは、集中力を要する負荷の高い仕事から始めましょう 。 |hec| cye| bzu| aqu| jqz| fur| klx| utt| yfj| kfe| vlh| wnq| zxh| xrl| lip| nds| wwj| mok| ptl| trg| nji| gbb| qba| jdv| rly| vwv| mbn| ijw| uvy| ujr| uqw| uql| ykr| sxz| scx| oze| jnv| gvt| gbw| tgv| hlm| fgg| xcn| gpu| poa| ijy| xrx| hnp| oks| mmv|