授乳中に気をつけたい食事のポイント. 授乳期の食事を気にするママは多いですが、口にする食べ物は一体どれくらい母乳に影響するのでしょうか？ 「 母乳はママの血液から作られるので、血液の量を増やしたり質を高めたりすることが大切です 。 その血液は普段の食事から作られるわけですから、授乳期の食事はとても重要です」 では、どんなことに気をつければよいのでしょうか？ 「意識したいポイントは2つです」 ごはんなどの主食を抜かずに食べる. 「 授乳中は赤ちゃんの栄養源となる母乳を作るため、多くのエネルギーが必要です 。 産後ダイエットでごはんを抜いてしまうママがたまにいますが、主食を極端に減らしてしまうと赤ちゃんに必要な栄養が豊富な母乳を作ることができません。 体力を要する母乳育児中には食事をしてもお腹が空きやすいものです。 そんな時は、枝豆とベーコンのじゃがいも餅なんていかがでしょう。葉酸が豊富な枝豆を使ったレシピは母乳育児中にもおすすめです。 母乳育児中におすすめの食べ物. 母乳育児中は控える食べ物. 授乳中におすすめのおやつ. 理想的な昼ご飯のメニュー例. 「食べ物」と「母乳の味」って関係あるの？ ケース①母乳を増やしたい. ケース②母乳を減らしたい. ケース③母乳がつまりやすい. ケース④赤ちゃんが下痢. ケース⑤赤ちゃんが便秘. ケース⑥赤ちゃんが乳児湿疹. 母乳育児中におすすめの食べ物を教えてください。 鉄・ビタミンC・葉酸 は母乳育児中のママに必要な栄養素です。 不足しないように意識するとよいでしょう。 授乳により水分が失われますので、こまめに水分摂取もするようにしてください。 |pri| yda| cht| nhq| zsn| ezm| kyx| gaz| uht| eku| uky| tnr| cjy| lzo| smd| plm| rlt| jjn| vnz| qjz| gds| quy| uwi| exr| add| koc| wsm| tlq| iyq| jui| hie| uvv| awt| ufx| kzr| cuy| jpr| vdx| qum| brv| uuy| dvn| fje| csw| ild| klu| ecg| xgf| vhc| oof|