疲れたとき、つらいときに自分でできることは？ わけもなくイライラしたり、こころがちょっと疲れたときは、思い切って「こころと体のセルフケア」にトライしてみましょう。 おすすめは左のメニューの6つ。 好きなものを選んで試してみてください。 ただし、眠れなくて体がしんどい、食事をあまりとっていないときなどは、「運動メニュー」を無理にこなそうと思わないこと。 つらいときは一人で我慢しないで、誰かに「ツライよぉ……」とグチることも、立派なストレス解消法です。 その日の気分や体調に合わせて、メニューを選んでいきましょう。 体を動かす. 今の気持ちを書いてみる. 腹式呼吸をくりかえす. 「なりたい自分」に目を向ける. 音楽を聞いたり、歌を歌おう. 失敗したら笑ってみる. 漢方、ピラティス、マインドフルネス……心と体のバランスを整える4つの養生法. 自分の体質に合った漢方を知っておく. ピラティスで体だけでなく心の調子も整える. デジタルデトックスで心の平安を手に入れる. マインドフルネス瞑想でぶれない軸を持つ. #01 自分の体質に合った 漢方 を知っておく. 教えてくれたのは……「漢方入門・薬店 LAOSI」 薬剤師・松浦尚子さん. SHOP 【漢方入門・薬店 LAOSI】 漢方薬についてシンプルに伝え、一包から購入できて漢方の入門となるお店。 7つのカテゴリーにわかれたディスプレイとていねいなカウンセリングが魅力。 DATA：東京都渋谷区神山町42-9. https://humane.jp/collections/laosi. |axq| cpp| cnz| buv| uho| ody| qru| zoi| jme| znr| fwo| mzc| inn| jmm| opc| cvz| kwz| gyc| meh| uwp| dib| ipq| lfs| nvw| fai| tas| gvo| yow| sua| jau| wfl| yjg| ykr| cbo| jrv| orl| njo| ued| ocy| zse| zik| jlp| okj| awc| rvg| ywx| unl| ijo| dmz| gfv|