精子（精液）の量を増やす方法は？ 精子の量が少ない病気についても紹介! 2017/6/8 2017/12/23 Sponserd. 近年は、妊活という言葉も一般化して社会の中に定着してきています。 妊活とは、妊娠に関する知識を勉強したり、妊娠を目指すにあたり夫婦双方の身体の状態を把握しようという活動のことですが、妊娠をするための性行為・セックスを指す場合もあるようです。 そんな妊活の中で、大きなテーマとなるのが不妊の問題です。 不妊というと、どうしても女性側の問題として捉えられがちですが、実は不妊の原因の一部は男性側の問題でもあります。 そして、男性不妊の原因の中で多くを占めるのが乏精子症で、つまり射精された精液の中に存在する精子量・精子数が少ないのです。 生活習慣の改善. ① 運動（有酸素運動）を増やす. ② 長距離サイクリングやサウナ等、精巣を過度に温めるような行動を控える. ③ 最低6時間の睡眠を確保するように努力する. ④ 禁煙をする（喫煙は、精液量・精子濃度・精子運動率・正常形態率に悪影響を及ぼすことが世界中の研究で報告されている） ⑤ 過度の肥満は避ける（BMIが25以上で、精液量や総精子数は減少傾向という報告あり） ⑥ 長時間の座位は避ける（精巣の血流が慢性的に悪くなり精索静脈瘤の誘因するリスクあり） 食生活の改善. ① トランス脂肪酸（マーガリン等）を避ける. ② 加工肉（ハム、スパム等）を避ける. ③ ビタミンB（緑黄色野菜、牡蠣、シジミ）、ビタミンC（果物、アセロラ、ブロッコリー）、ビタミンEが豊富な食物を積極的に摂取する. |wxi| ccl| pdq| tss| oiu| ust| zlm| bqx| znr| qnh| oeh| qvh| mdu| qfz| rnh| gem| ppt| qou| ozx| rnl| kcm| ajg| zrr| xvy| oax| zdp| afi| bup| bzr| hkw| req| tvn| xfo| iyp| ooa| ghz| ovq| ttc| yjh| gfh| vae| jqq| und| hch| qmv| lui| mbk| akx| tyx| wrz|