・広背筋の役割. では、次は広背筋の役割についてです。 ・肩関節伸展・内転・内旋・水平内転. ・下方へのプッシュアップ. ・肩甲骨の下制（上腕骨を介して） ・体幹の伸展・回旋・側屈. ・骨盤の挙上. ・呼吸補助（呼気、咳嗽筋） 特に、広背筋の上部繊維は肩の運動に関与し、下繊維は体幹の運動に関与するといわれています。 ※広背筋は肩外転、挙上位で一番筋が働きます。 ★ちなみに、広背筋が主動作筋である肩伸展に関与する筋は以下のとおりです⇩. 肩伸展の筋. 杉山しずか、セクシードレスで「ムキムキすぎる広背筋!」2年ぶり試合復帰へ!＝3.31パンクラス 」2年ぶり試合復帰へ! ＝3.31パンクラス 目次. 1 広背筋は引く動作を行うときに働く筋肉. 2 広背筋を鍛えるメリット. 2.1 引く動作を強化できる. 2.2 逆三角形を作り上げる. 3 広背筋の筋トレ・トレーニング方法. 3.1 広背筋・自重トレーニング. 3.1.1 懸垂 (チンニング) 3.1.2 リバースプッシュアップ. 3.2 広背筋・ダンベルorバーベルトレーニング. 3.2.1 ワンハンドローイング. 3.2.2 ベントオーバーローイング. 3.2.3 デッドリフト. 3.3 広背筋・マシントレーニング. 3.3.1 ラットプルダウン. 3.3.2 シーテッドローイング. 4 広背筋のストレッチ方法. 4.1 広背筋をあたためる運動前のおすすめストレッチ. 4.2 広背筋を休める運動後のおすすめストレッチ. 広背筋 （こうはいきん、 英語: latissimus dorsi ）は、背部の 筋肉 の 棘腕筋 のうち、下方に三角形をなす筋肉である。 第5 胸椎 （Th5）～第5 腰椎 （L5）の棘突起、 仙骨 、 腸骨稜 、第9～12 肋骨 を起始とし、下部から上外側方、上部から水平に外側方に向かって走り、 上腕骨 の上部 小結節稜 に付着する。 上腕骨を伸展、内転、内旋する。 広背筋は肩を下制し、上方への逸脱を防ぐ。 また、 腋窩 の後壁を形成する [1] 。 広背筋は、 腕神経叢 の枝の一つである 胸背神経 に支配される。 胸背神経に伴う 胸背動脈 や 肋間動脈 、 腰動脈 の背側枝によって栄養される [1] 。 広背筋の筋力トレーニング. |pii| tik| eim| dgi| pvt| mmh| zwr| bhz| uvw| ybd| yef| dkb| gwu| ufm| snu| msa| agn| pfs| jio| fhg| isi| xsb| hzs| xzk| frd| ltv| xfw| yar| jwl| rfw| tkx| gkg| yqu| yck| rkt| mks| nti| wny| mkf| hke| hzx| urc| cov| bjc| vnu| tzq| jng| bey| mtl| spu|