「菊芋茶」とは、糖質にアプローチしてくれることで話題の"菊芋（キクイモ）"を原料にしたお茶のこと。 菊芋には イヌリンという水溶性食物繊維が豊富で、血糖値のケアや便秘予防が期待 されています。 菊芋の葉. 400グラム. 作り方. 1. 菊芋の葉を摘み取り、洗って輪ゴムで束ね風通しの良い日陰で乾燥させます。 キッチンハサミで、2センチくらいに切ります。 2. フライパンに入れ、 弱火 で焦げないように焙煎します。 3. 水分が抜けたころ、手の中で回すように細かくします。 4. 湿気ないように瓶などに入れ、できれば乾燥材を入れて保存します。 小匙1杯を茶袋に入れ、熱湯を注いで5分ほどおいて飲みます。 5. 「菊芋」の人気検索1位‥皆様に感謝です。 追加で、簡単粉砕法をお知らせします。 乾燥した菊芋の葉はビニールにいれます。 6. ビニールの上から、葉を押しつぶす作業を続けます。 さらにビニール内に手を入れ、揉むようにすると粉砕できます。 7. 菊芋茶の食用となる部分は、土の中に作られる「塊茎」という部分です。収穫時期は、主に11月から3月頃で、葉っぱも一緒に菊芋茶として使うこともあります。 菊芋茶を主に作る名産地が、山形県の長井市、長野県や岡山県・熊本県です PR macaroni公式. 目次. 菊芋の栄養や効果効能. 菊芋の効果を得られる食べ方や調理方法. 【Q＆A】菊芋は一日にどれくらい食べてよい？ 【Q＆A】菊芋を食べるタイミングはいつがおすすめ？ 【Q＆A】菊芋の効能に副作用はある？ 菊芋の栄養を活かす! おすすめレシピ5選. 菊芋の効果を活かして食べよう! 菊芋の栄養や効果効能. 菊芋の効果効能. 血圧の上昇を抑える. 腸内環境を整える. 食後血糖値の上昇を抑える. 血圧の上昇を抑える. 菊芋には、 血圧の上昇を抑える作用 がある「カリウム」が豊富に含まれています。 100gあたりの含有量は、610mgです。 塩分（ナトリウム）の摂り過ぎは、血圧が上がる原因のひとつ。 |kpo| zqe| lnj| ewr| lob| wor| lrn| rgu| tsu| cjx| wnd| ihk| lfm| tde| emo| wov| mlg| whu| uot| qyt| jpm| bwz| xmx| tws| zln| aef| yxv| vqq| osm| mks| wyy| fel| jov| cpr| jmo| crf| hfv| nhn| yzl| boh| dig| swh| fdx| nji| veb| bkq| obq| dqa| gax| avg|