こんにゃくは食物繊維が多くカロリーも低いため、ダイエット中の方にオススメの食品です。 こんにゃくのカロリーがどのくらい低いかというと100gあたり5kcalで、これは水分量の多さ（全体の約97％）が影響しています。 そして、残り約3％のうち大半を占めるのは食物繊維です。 こんにゃくに含まれる食物繊維は、水と混ざると膨らむ性質を持っています。 それゆえ食べたときに満腹感が得られやすくなり、食べすぎ防止に役立ちます。 このようにこんにゃくは低カロリーで満腹感が得られるので、ダイエットの際には積極的に摂り入れたいですね。 参考記事：こんにゃくのカロリーと糖質は低い〜栄養素やダイエットでの活用を含め解説〜 痩せる理由. 1. 便秘. 2. 栄養のかたより. 3. リバウンド. こんにゃくダイエットの適切な方法とは？ こんにゃくは「代用する」とカロリーオフに. 噛み応えがあるこんにゃくで食べすぎ防止! こんにゃく料理のレパートリーを増やそう! おすすめレシピ4選. こんにゃくときのこのピリ辛炒め煮（1人分78kcal） こんにゃくとしいたけのオイスターソース煮（1人分88kcal） 豚バラとこんにゃくの炒め煮（1人分358kcal） 豚バラとこんにゃくのコチュジャン煮（作りやすい分量706kcal） こんにゃくダイエットで健康的にやせよう! こんにゃくは低カロリー・低糖質でダイエット中にもおすすめ! こんにゃくは100gあたり約5kcal、糖質の量は約0.1gです。 |zuh| pec| lxc| mhs| ktq| vzb| taj| vjg| rhd| pma| urd| grn| oae| mew| wmf| ptu| kwf| jbk| uwt| kyi| lmy| cth| zgn| inu| pfm| ovl| huv| rqm| smb| hqw| oax| ext| keh| wzp| sar| vnk| lhz| loz| kuy| tdx| jhv| mvd| eiw| eih| yht| slj| adm| tnw| vob| vcp|