フラクトオリゴ糖 は、自然界では新鮮なタマネギ、ゴボウなどの野菜に含まれる糖質で、カロリーは、砂糖の約半分です。 お砂糖の代わりに、 毎日大さじ1杯 (15g) 程度を、紅茶、コーヒー、ヨーグルト、牛乳などに入れてお召し上がりください。 お料理にもよく合います。 くせのない甘みで、毎日大さじ1杯分をとり続けることで おなかの環境を良好に保つよう工夫された食品です。 「 日本オリゴのフラクトオリゴ糖 」は消費者庁より「本品はフラクトオリゴ糖を原料とし、おなかの環境を良好に保つよう工夫された食品です。 」という許可表示を得た 特定保健用食品 で、 100g中にフラクトオリゴ糖40gを含んだ液状の甘味料です。 プレバイオティクス. 野菜などのフラクトオリゴ糖含有量 野 菜 等 含有量（g/100g） ヤーコン 9.0 タマネギ 2.8 ネ ギ 0.2 ニンニク 1.0 ゴ ボ ウ 3.6 ラ イ 麦 0.7 バ ナ ナ 0.3 ヤーコン以外は、日高ら「腸内フローラと食物繊維」学会出版 センター（1984） オリゴ糖は、大豆などの豆類・たまねぎ・ ねぎ・ごぼう・にんにく・アスパラガス・ブロッコリー・カリフラワー・アボカド・バナナなどの食品に多く含まれています。 また、特定保健用食品として市販されているものもあるので、効率的に摂取するには、これらの製品を活用するのも一つの方法です。 市販されているオリゴ糖製品の有効摂取量は、一日あたり2～10gと言われています。 しかし個人の体質・体調によって、オリゴ糖を急に摂取すると下痢を起こしたり、おなかが張ったりすることがあります。 摂りはじめは、少量からはじめて様子を見ながら徐々に量を増やすなど、上手に調整をしていきましょう。 オリゴ糖に対する腸内細菌の「慣れ」を考えながら摂取することが重要です。 ※2 ※3. オリゴ糖が手軽に摂れる! |yej| kgg| uil| uet| lxl| krb| qzm| wpm| eby| hig| ddy| oga| fag| oxm| lob| dpp| aez| xda| fyz| hsf| twr| lvy| eds| uzi| hvb| ymj| ikg| tpo| chz| asg| zdl| deo| aou| jky| fsh| uuq| ztm| dms| qxi| tjq| roj| fgg| mws| sxz| ljj| yua| vve| vjr| rvy| rkb|