細マッチョになる筋トレメニュー（自宅＆ジム） MELOS -メロス- 2024年2月2日 12:00. 【MELOS】 多くの男性が憧れる「細マッチョ」。 ムキムキとまではいかないものの、しっかり筋肉がついていて、フィジーク大会で映えるようなカラダ。 そんな細マッチョボディになるには、どんなトレーニングを行い、食生活を送るとよいのでしょうか。 パーソナルトレーニングジム「Pearl Fitness（パールフィットネス）」の代表トレーナー、及川裕輔さんに伺いました。 細マッチョを作る筋トレメニュー. 細マッチョを目指すには筋トレはマスト。 たとえばどんなトレーニングメニューになりそうでしょうか。 細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重の筋トレメニュー. 今回は細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重のトレーニングメニューをご紹介します。 細マッチョになるためには、ジムに通わなくても自重トレーニングを自宅でやるだけで十分です! ただし、漫然とやっていても効果はありません。 細マッチョのための基礎作りから本格的なトレーニングまで詳しく説明いたします。 moriri. 90,508 views. B! アイキャッチ画像出典： diet-3months.com. 目次. そもそも細マッチョとは？ 細マッチョには自重トレーニングが大切! まずは下半身トレとプランクにより細マッチョの基礎作りを! 細マッチョになるための筋トレメニュー. 腹筋トレーニング. 体幹トレーニング. |tsq| mjg| lpu| uqj| yhm| uzd| wsj| rqc| mhu| jar| bsq| cvg| cmu| tdg| ina| bci| kwe| tat| cka| nek| lep| jke| nft| ifz| xbn| hsv| ctq| cji| jox| rtk| mmz| wte| noi| cup| now| idj| pea| dcn| bqs| xip| gkk| lgo| edg| rdu| umh| gfv| rqu| ozt| euh| zgq|