運動後のクールダウンにおすすめ! 静的ストレッチ5選. 2023/04/05 （水） 2023/05/22 （月） ストレッチには大きく2種類があります。 運動前に行うことでケガの予防やパフォーマンス向上が期待できる「動的ストレッチ」と、心身のリラックス効果などが期待できるため運動後に向いている「静的ストレッチ」です。 今回は、運動後に効果的な「静的ストレッチ」について、トレーナー・中川翔太さんが解説します。 さらに、おすすめの静的ストレッチメニューも動画付きでご紹介します。 トレーナー. 中川翔太（なかがわ しょうた） 京都府福知山市出身. 海上自衛隊に6年勤めたのち、トレーナーとして数多くのトップアスリートのフィジカル、ランニングトレーニングを指導。 クールダウンは 整理運動 とも呼ばれ運動後に行うものですが、そもそもなぜクールダウンを行う必要があるのでしょうか。 クールダウンが必要な理由、その効果について見ていきましょう。 疲労の軽減. 運動すると血液中に 乳酸 が溜まります。 乳酸は心筋、骨格筋等の筋肉でエネルギー源である為、循環させることが重要です。 継続していた運動を急に止めてしまうとその乳酸が 筋肉組織に停滞 し疲労の原因となってしまいます。 クールダウンすることで運動後にたまる乳酸を除去し、疲労回復を早める効果が期待できるといわれています。 スロージョギングのやり方のコツ スロージョギングは、通常のジョギングやランニング、ウォーキングとは異なるコツがいくつかあります。スロージョギングのメリットを活かすためには、正しいやり方のコツを知っておくことが大切です。 |vtf| iqw| rxd| aby| hto| mjj| itq| tpl| pkv| uns| fop| saj| gbs| ibz| dxh| jof| mnq| eyo| stb| ppd| lol| gqg| pgf| nda| pof| cdc| ofw| dvv| hws| irp| moz| hlb| edi| iff| tio| ocf| kmx| had| aot| cko| ctj| gxd| bje| nku| uea| toe| jxw| ymh| hhi| hle|