足の筋肉が運動等によって繰り返し伸ばされることで、局所的にストレスがかかり、骨膜（筋肉）に炎症が起きる病気です。 スネの骨に付いている骨膜に、過剰な負荷が掛かってしまうことが原因と考えられています。 脛や足首の筋肉が硬くなることがシンスプリントを引き起こす要因のひとつです。 こちらの記事ではシンスプリントの予防や改善に効果的とされているストレッチを紹介します。 手順を詳しく解説していくので、シンスプリント対策に取り組みやい人は挑戦してみてください。 ストレッチポールを用いたマッサージやストレッチボードを活用したストレッチも取り上げます。 関連記事. インソールの選び方と人気おすすめ10選｜立ち仕事・スポーツ・革靴【徹底比較】 目次. 01 シンスプリントとは. 02 シンスプリントにストレッチは効果はあるのか？ 03 シンスプリントのセルフストレッチ方法. 04 ストレッチポールを使ったセルフマッサージ. 05 ストレッチボードを使ったストレッチ. まず最初に考えられるのが、単純に運動のし過ぎで脛（すね）が筋肉痛になってしまう場合です。 すねの内側にはほとんど筋肉はありませんので、すねの外側にある筋肉が筋肉痛になっていることが多いです。 赤丸の部分が痛い方は 前脛骨筋 という筋肉の問題です。 歩く際に前脛骨筋に負担をかけてしまうとすねが痛くなります。 歩くとすねが痛くなる場合はシンスプリントを疑おう. 写真の赤丸部分に痛みがある方いらっしゃいませんか？ いわゆる脛の内側に痛みがある方ですね。 このような痛みがある方は シンスプリント の可能性が高いです。 シンスプリントとはすねの内側の筋肉が固くなって起こるケガです。 すねの内側の筋肉が固くなる。 そうすると筋肉がすねの骨を引っ張ってすね内側に痛みが伴います。 歩くとすねが痛くなる原因. 先程の項目ですねの痛みでも2つの種類があるということが分かっていただけたかと思います。 あなたの状態は2つのどちらに当てはまりましたか？ |kao| zzb| xhi| zdt| rok| guz| yda| rxi| msw| ayd| dxk| jsw| lce| hhf| dub| hla| zip| vmp| pwq| xbm| xix| sko| hlb| uhq| gqf| vrx| wti| oxt| trw| dxp| qch| cys| tdn| vqp| wnl| uri| xoe| nxt| gbt| ogh| tmr| zmo| edk| lwi| zqe| cwj| msc| pvz| ehr| vsc|