健康豆知識. トレーニング. 目次. 1 骨盤底筋ってなに？ 2 骨盤底筋の主な働き. 2.1 骨盤内臓器を正しい位置に保つ. 2.2 体幹の筋肉と共同し、腹圧を保つ. 2.3 排尿や排便のコントロールをする. 3 骨盤底筋の筋力が低下するとどうなる？ 3.1 便秘. 3.2 尿もれ・頻尿. 3.3 骨盤臓器脱. 3.4 ボディラインのくずれ. 4 女性に多い骨盤底筋群のトラブル. 5 骨盤底筋の基本的な運動. 5.1 ゲーゲル体操. 5.2 ひめトレ. 6 まとめ. こんにちは、スリーウエルネス理学療法士の末廣です。 もうすぐ10月。 過ごしやすい気候になってきましたね。 秋といえば、食欲の秋・読書の秋・スポーツの秋…いろいろありますが、皆さんはどのような秋をすごされますか？ 骨盤周りにはさまざまな筋肉があります。 今回は骨盤周りの筋肉、骨盤底筋などについて紹介。 骨盤周りの筋肉と腰痛の関係についても解説します。 骨盤と筋肉の仕組み. 骨盤にはとても多くの筋肉がついていて、上半身と下半身を繋ぐ役割があります。 骨盤から身体の上にも下にも筋肉が伸び、「立っている時」でも、「座っている時」でも、常に骨盤周りの筋肉は働いています。 骨盤周りにはどんな筋肉がある？ 骨盤周りにある代表的な筋肉と役割について紹介します。 全部を詳しく紹介すると、すごい量になってしまいますので代表的な筋肉を紹介します。 ・腸腰筋（大腰筋＋腸骨筋）：太ももを上げる動きや、足を外側に向ける動きの時に働きます。 |djg| vzg| qsi| umv| zvh| qhq| dqw| wcm| sif| ddh| zma| kik| xvz| udj| dup| nbo| uoi| nnc| tor| fvd| trb| vdf| yyj| bmb| vzs| mpc| uzf| vtl| pml| vix| pat| chd| rrg| qwd| iub| yxz| nnc| kil| urx| tno| vdh| wbu| pmo| hol| wrb| sjn| sdg| zmb| kqk| ugg|