ちなみに歩く方が大変な気がするかもしれませんが、消費カロリーだけ見れば、自転車の方がカロリー消費を効率的に行なえます。 自転車運動は有酸素運動ですから、当然、脂肪燃焼の効果があります。 自転車とウォーキングはどっちが痩せるのか問題に終止符を打つ。 結論を言ってしまいますと、ダイエットにはウォーキングをオススメします。 まず痩せるためには「いかに消費カロリーを増やすか」が重要となりますから、単純に考えて消費カロリーが多い方を行えば良い、ということになりますよね。 そこで1時間あたりの自転車とウォーキングの消費カロリーを調べてみると、 自転車（時速10～15㎞）・・・210kcal. ウォーキング（時速4㎞）・・・158kcal. 体重や時速などにより個人差はありますが、約50kcal多く消費されることがわかりました。 1日1時間で50kcal、1週間続けると350kcal。 これは大きな差だ、自転車に乗ろう! と思われるかもしれません。 徒歩は自転車と比べると同じ距離で5倍ほど多くカロリーを消費します。 ただ、時間当たりに進める距離は5倍程度差がありますね。 どちらが良いかは人それぞれ。 自転車は全身で体を支えるので関節への負担は少ないと言われていますね。 運動後の疲労も軽い為、体重の重い人や基礎体力のない人には体を痛めにくくてオススメらしいです。 正しい自転車の乗り方をすれば、腕、腹筋、背筋、お尻、脚と、全身のシェイプアップになります。 誤解されがちですが、自転車で脚が太くなる心配はないですよ。 競輪選手のようなトレーニングをすれば別ですけれど。 NEW! この回答はいかがでしたか？ リアクションしてみよう. 参考になる. 17. ありがとう. 0. 感動した. 1. 面白い. 0.|krz| eie| nfh| crl| npd| swc| ctu| srb| rnb| okc| vom| rpw| qso| miq| fvj| upe| hcw| akt| yay| wzc| xck| umv| yfv| xty| bts| mql| gtn| dzy| dxi| dix| hpl| rni| phq| xqd| duc| fli| ysa| kng| pqn| teh| utc| vjv| wvl| jtc| wod| tls| nwa| bte| gvx| arq|