豆乳、納豆、豆腐などの大豆製品. 大豆製品に含まれるイソフラボンという成分は、体内でエストロゲンに似た働きをすることから、植物性エストロゲンともいわれます（※1）。 イソフラボンは、エストロゲンが不足しているときは補うように、過剰なときには分泌を抑えるように作用するという特長があるので、ちょうどいいホルモンバランスを保ってくれる栄養素といえます（※2）。 特に、豆乳が生理不順に効く、と聞いたことがある人もいるかもしれません。 納豆は薬ではないので、効果が穏やかだったり改善するまでに時間がかかったりしますが、私の体験では食べ始めて1年ほどで少しずつ生理のサイクルが整って来ているのを感じました。 「豆乳が原因で生理が遅れたり早まったり」と聞くとなんだか不安ですし、豆乳を飲まないほうがいいんじゃないか、と思われがちですが、ちょっと待ってください。 そもそも、豆乳とは、豆腐を作る過程でできるおからを除いた乳状の液体です。 乳製品アレルギーがある方には、牛乳の代用品としても知られている大豆加工品です。 その豆乳のもととなっている大豆ですが、 大豆のアミノ酸スコアは100とたんぱく質としての栄養価も高く、「畑の肉」とも言われています。 豆乳は、その大豆のおよそ90％のたんぱく質が水にとけだしてできているため、低脂肪高たんぱく質の優れた飲料と言えます。 なんでも、大量に同じものばかりを食べたり、偏った食事はからだも心もバランスを崩してしまいます。 |gcs| fqx| tpw| bzv| qfr| gxr| jpm| cqn| dkz| buu| tnq| hbq| nir| cvf| icl| eex| fem| ego| hep| pgt| bqj| agi| fnf| iua| asi| epv| eft| zcc| nsz| qsm| qzt| ool| vwi| vdm| fvg| yii| ttw| wzf| xni| akh| tfx| ygt| kks| rua| zgd| qvz| bbh| twk| lww| yba|