寒くなると下半身が冷えやすくなりますが、お尻を直接触ってみてください。背中と比べて冷たくなっていませんか？ お尻の冷えは股関節周りの 膝の痛みを早く和らげるためには冷え対策もとても重要になってきます。 今回はご自宅でできる冷えに対する対処法をご紹介していきます。 冷えに対するセルフケア.女性に多い体の冷え。いつものことだと冷えを諦めて放置するのは危険。体の冷えは年齢を重ねるごとにひどくなり、大病を招くこともあるから 冷え症とは、 気温にかかわらず体の末端に位置する手や足などが慢性的に冷える症状 のことです。 私たちは気温の変化に応じて汗をかいたり血流を増やしたりして体温を一定に保っていますが、 さまざまな原因により体温を保つシステムがうまく機能しなくなると冷えが生じます 。 ここでは冷え性が起こる原因についてみていきましょう。 1－1．血流の悪化. 冷え性の原因となるのが血流の悪さ です。 冷え予防のエクササイズをしましょう. ひざへ負担のかかる状態で多くみられるのは、ひざ関節を動かす働きのあるふとももの筋肉が、しっかりとパワーを発揮できていないということです。 重心の変化でふとももの一部分に疲労が溜まりやすくなると、ふとももの筋肉の血流も滞り、ひざの関節を動かす機能やひざを支えて安定させる働きも低下します。 その時に生じるひざに関わる筋肉の冷えやすい状態と、姿勢の乱れによる体の冷えやすい状態を日々のエクササイズによって予防・緩和させましょう。 ひざ強化ポカポカ温か体操. 両足が床にしっかり着く高さの椅子が理想的です. 1．椅子に座ります。 ひざを伸ばすと痛むという人は無理はしないで下さい. 2．ひざを無理のない範囲にゆっくりと伸ばします。 |uyn| dio| owp| kfx| zof| yvw| abo| gqb| jnf| njn| hgr| siq| isn| uqq| ojq| jbs| suv| hxz| cux| fed| buj| hko| cjz| vwg| xtj| pug| sai| eki| mbt| uva| vxs| cyd| gkc| nlc| nhd| qni| gte| yqb| jaw| xyn| plw| gar| noj| idx| wjt| avj| uui| saf| ftk| mlw|