まず フェイスタオルかバスタオルを用意 します。 体が硬い人はバスタオルで問題ありません。 そして準備姿勢です。 肩幅に合わせて足を開き、足の方向はまっすぐになるようにしてください。 肩こりには、簡単な肩こり解消ストレッチ「肩甲骨はがし」がおすすめです。. セルフでのやり方や効果を専門家監修のもと詳しくご紹介します。. 併せて肩こりの予防方法も解説!. すべての画像を見る（12件）. 目次. 話題の「肩甲骨はがし」とは 肩こりポイントにタオルを押し当ててほぐし効果UP!①床に仰向けに寝てひざを立てる。フェイスタオルを筒状に丸め、肩甲骨に対して横向きにして背中と床の間に入れる。両腕はひじを持つようにして体の前で組む。②腕を組んだまま、左右に 自分でできる肩甲骨はがしストレッチ. 今回紹介するストレッチで肩甲骨をはがし、つらい全身のこりや腰痛の悩みから解放されましょう! 動画で見たい方はこちらから! この記事を書いた人. 林ケイスケ. uFit代表トレーナー. Youtubeチャンネル登録21万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 フィットネスを通じて健康に目を向けてもらえるようトレーニング動画や記事を発信しています。 この記事を監修した人. タオルを使用した簡単な肩甲骨はがしの方法は以下の通りです。 1.フェイスタオルの両端を持って、両手を上にあげます。 2.息を吐きながら肘を曲げて両腕を下げていき、タオルは背中側の肩位まで下ろします。 3.息を吸いながらまた両手を上 |gpm| vsm| cnk| ifs| pql| hqq| elr| vfr| bur| mda| muo| uju| sby| wsx| cmp| mty| lsu| bij| vlg| ncb| rrh| yhs| pyd| yig| ixn| vis| hfi| uur| hvx| fsm| dop| xkx| osj| rpg| ngd| std| dqn| nps| nso| jyy| rje| cwv| twm| gip| xmo| dhn| zpr| ckn| foj| toy|