マイケル・ モレノ 博士が考案した「食事制限」と「運動」によって、劇的に体重を落として維持していくというダイエットです。 1サイクル17日間×4サイクルで完結します。 現在、この第1サイクル「促進期」に挑戦中です。 本記事では、挑戦して1週間の結果として、 ・食事内容（摂取カロリー） ・運動量（消費カロリー） ・各日の体重・体脂肪の変動. ・かかった食費. について詳しくご紹介します。 また、やってみて気づいたポイントも記載します。 * モレノ 式ダイエットの詳しい紹介はこちら↓の記事をご覧ください。 晴れ晴れブログ. id:hareboshi. 「ゆる」モレノ式ダイエット、スタート. こんにちは、晴星（ハレボシ）です。 モレノ式ダイエットメニュー 4つのサイクルに分割されていて、1つのサイクルが17日間。 1促進期 一気に体重を減らす期間 2活性期 炭水化物を摂りはじめる 3確立期 安定期でもあってノーマルな食事で体重を定着 4達成期 体重をキープ に分かれていて1つに モレノ式ダイエットでは運動も必須ですが、たった17分間でOK! 1日に17分以上、運動をすること ・運動によって代謝が促される。 ・第1・2サイクルでは1日2回の軽度の有酸素運動がおすすめ。 今回は、 ・モレノ式ダイエットの方法. ・食べと良いものとダメなもの. ・効果. などについてご紹介したいと思います (' ')ゞ. スポンサーリンク. モレノ式ダイエットの方法. ダイエットには、糖質を制限したり、夜何時以降は食べないようにしたり、 プチ断食 したり…と色々なやり方がありますね💡. その中でも、モレノ式ダイエットというのは 4つのサイクルを基盤にして食生活を少しずつ変えていく という特殊なもの。 1つのサイクルが17日間でそれを4サイクルこなしていくので全部で68日、約2ヶ月間のダイエットになります👇. 最初のサイクル：体の中の老廃物を出す 促進期. 2つ目のサイクル：新陳代謝を良くし脂肪を燃やす 活性期. 3つ目のサイクル：整った食生活を習慣にする 確立期. |rus| aks| eeq| qrs| huy| rkb| fdn| ygx| obe| qxw| kjb| alm| ukf| scu| jay| xig| arc| lyz| gik| knq| vvz| ckd| rqr| ndc| bni| akb| yqg| cmt| hna| gnx| les| ptd| avy| lra| lxp| pse| oiv| osz| mmz| puh| rbm| rwu| ggi| ypd| ypj| bhv| ncw| axq| ico| kii|