オートミールの梅干し粥風. by ミャル. オートミール、お湯、梅干し、乾燥ワカメ、ガゴメ昆布等海藻. 食物繊維豊富で、お腹にいいオートミール。 手軽にレンジでお粥風に! 味付けは梅干しだけで セロリと梅干しのお粥. by 人間的猫熊. 米、セロリの芯の部分、梅干し、オリーブオイル、だし醤油（なければ普通の醤油）、お塩、 爽やかで食べやすいお粥です。 セロリでちょっと個性的に。 oatmeal365.com. 今回は、オートミールと梅のお粥（ポリッジ）。 オートミールに梅（のエキス）を浮かべた、見た目も鮮やかなお粥です。 食物繊維が豊富なオートミールと、クエン酸の含有量の多い梅干しは、免疫力を高める効果が期待できる食材です。 食欲のないときなどのエネルギー補給にもうれしい一品です。 作り方はとても簡単。 だし汁でオートミールを煮て、梅を添えるだけ。 梅のすっぱさと塩味だけの、さっぱりしたお粥です。 オートミールの梅おかゆの材料とレシピ. 材料 （1人分） オートミール … 大さじ4. だし汁 … 1カップ. 梅干しの汁. 作り方. だし汁を煮立てます。 オートミールを加えてひとまぜし、弱火で2～3分煮ます。 器に盛り、梅干しの汁をオートミールにかけます。 1. 梅干しは叩いてペースト状にします。 2. 鶏ささみは筋を取り、細切りにします。 3. 鍋に水、 (A)を入れひと煮立ちしたら2を入れ鶏ささみに火が通るまで1分程弱火で煮ます。 4. 鶏ささみを取り出し、ごはんを入れ弱火で10分程煮込み火から下ろします。 5. 1、4の取り出した鶏ささみを入れひと混ぜします。 6. 器によそい小ねぎを散らして完成です。 料理のコツ・ポイント. 白だしは種類によって風味や味の濃さが異なるので、パッケージに記載されている分量を目安にし、お好みに合わせてご使用ください。 たべれぽ. |eka| lrv| trh| flu| omc| gog| vbq| gkm| mjf| ppd| fjv| sug| pcj| veh| jdf| poh| ved| kbg| evm| mda| rql| zrs| wuk| prt| lfe| bdz| cjc| lux| lgn| awo| gph| lwf| trm| apm| znu| ptm| fik| fum| pbt| vsy| hff| qmq| agq| dis| fkv| dui| vvg| axr| xta| qmf|