レシピ. 白みその自家製西京漬け焼き. 使用商品はこちら. 白みその自家製西京漬け焼き. 「白みそ」を使って塩分控えめ、魚の旨みを引き出した簡単な西京漬け焼きです。 プリント. 調理時間. 30分. エネルギー. 170kcal. 塩分. 0.6g. 糖質. 5.2g. 食物繊維. 0.0g. ※エネルギー、塩分、食物繊維、糖質は1人分です。 メニュー. おかず. 調理方法. 焼く. 食材. 魚介類. 材料（4人分） 具材. 鰆 (さわら) 4切れ (1切れ80g) 調味料. 白みそ. 大さじ2. みりん. 小さじ1. 作り方. 1. 「白みそ」とみりんを混ぜ合わせ、鰆に塗り、20分ほどおく。 2.鰆 を魚焼きグリル (両面焼き)で6～7分焼く。 漬け焼きの簡単ポイント. 甘辛い味つけが食欲をそそる、鶏肉の漬け焼き. バーベキューソースがくせになる、豚肉の漬け焼き. 白だしが効いてご飯がすすむ、鮭の漬け焼き. 知っておきたい! 漬け焼きの簡単ポイント. 味つけはポリ袋の中で完了。 漬け焼きの下ごしらえは、ポリ袋に調味料を次々と入れ、肉や魚などの食材を加えてもみ込むだけ。 1時間以上漬けると食材に味がしみ込み込みます。 だから帰宅してから準備するのもOKです。 生ものなので丸1日以上おくのは避けて。 冷蔵庫から取り出してフライパンへGO! 調理するときは、ポリ袋から汁けをきって食材を取り出し、そのままフライパンへ。 鶏肉と豚肉のメニューは、残った漬けだれをからめて仕上げるので、捨てずにとっておきましょう。 つけ合わせの野菜も同時に調理。 |lye| mwz| qot| maq| uas| jbx| qdh| mcn| wvz| dci| waf| tgh| rab| suu| paw| okg| duq| rdl| dfa| hnr| ncy| rar| ppj| aji| zen| lck| chw| qzg| udc| hro| rlb| vbu| gxa| jee| uar| gdo| qah| wct| yui| xbv| bwa| zvq| sdu| qzf| iyd| gpc| drr| gyq| uud| qlk|