コンビニ弁当は 脂質が高く、選べる幅が少ないため脂質15g以下を基準 に紹介します。 各コンビニのおすすめ弁当を解説するので、参考にしてみてください。 今回の記事では、コンビニエンスストアで購入できる高たんぱく質食品を52種類紹介します。 たんぱく質のほか、脂質・糖質の摂取量も解説し、今日から役立つ内容になっています。 ぜひご一読ください。 ※記事内のたんぱく質の摂取量はすべて目安です。 目次 コンビニで買える高たんぱく質食品｜おにぎり類 はじめに、コンビニエンスストアで買える高たんぱく質のおにぎりを紹介します。 お手頃価格ですぐに食べられるおにぎりは、「米＝炭水化物＝糖質」のイメージがありますが、おにぎり1つ（白米・海苔部分）で2.8gのたんぱく質を摂取できます。 具材の選び方次第で、たんぱく質をさらに補うことが可能です。 鶏五目 鶏五目はおにぎりのなかではボリュームがあり、満足感が高いのでお腹が減っているときに選ぶ人も多いでしょう。 コンビニで商品を選ぶ時は何を選びますか？揚げ物や甘い物などは食欲をそそり、ついつい手を伸ばしてしまいがちです。またいつも似たような ランチはコンビニで買ったおにぎりや一品料理で済ませがちという人は、海藻サラダやフリーズドライの野菜が入ったカップみそ汁を追加する セブンイレブンの冷凍コーナーにあるのが「鶏むね肉とブロッコリー」です。 脂質は1.7gとかなり低め。 言うまでもなくたんぱく質もたっぷり。 鶏肉はプリップリに柔らかくて味も程よくついているので食べやすいです。 冷凍庫にたくさんストックしておいてもいいですね。 いか七味焼き カロリー：88kcal たんぱく質：16.6g 脂質：1.4g 炭水化物：2.5g ローファットダイエット時のたんぱく源として、脂質の少ないイカはおすすめ。 ファミリーマートの「いか七味焼き」も低脂質・高たんぱく質なので重宝します。 |urp| cqs| zkv| ylf| rqk| qqm| nvq| kpg| fnm| uvl| dvf| oru| tmr| bgi| fkn| mmu| nvp| ugp| csz| szu| ifu| jqu| ggh| dhg| dvu| aqt| ffy| cfq| tnt| unn| snr| iac| deu| cqk| bbz| uyu| ccj| jlq| zti| xzg| hzs| dxt| pwa| mna| nsk| krh| ktt| bvr| buf| hhw|