小松菜としらすの和え物. ゆでた小松菜としらすに、めんつゆとごま油を和えるだけ♪ 生姜をくわえてぐんとおいしい和食の小鉢に。 あともう一品にも便利な、小松菜としらすの和え物のレシピです。 スポンサーリンク. 材料 2～3人分. ・小松菜…1/2袋（100～120g） ・しらす…15g（大さじ山盛り2） ・生姜…うす切り2枚. ・ めんつゆ …小さじ2. ・ごま油…小さじ1. 調理時間：6分. カロリー：47kcal/1人分. 材料の下ごしらえ. ・小松菜を流水でよく洗い、泥や砂を洗い流す。 ・生姜うす切り2枚を千切りにする。 小松菜をゆでる. ・鍋に水と塩を入れ、強火で沸かす。 ・小松菜を手に持ち、根元側を20～30秒ほどゆでる。 ・全体を鍋に入れ、30秒ほどゆでる。 小松菜としらすの和えもの. エネルギー 22 kcal. 食塩相当量 0.4 g. 山崎さんちのご飯さんのレシピ. 15分以内. 材料2品のお手軽レシピ。 カルシウムやその吸収を高めるビタミンDも豊富です。 また妊婦さんや貧血対策に欠かせない葉酸も豊富。 手間カット. 糖尿病. 高血圧. シニア. 脂質異常症. 簡単・手軽. 食材少なめ. 旬の食材. 献立に追加. お気に入り. 印刷. こんな病気・お悩みの方向けのレシピです. 1. 沸騰したお湯に塩を入れ、小松菜を1分ほどゆで、流水にさらします。 2. 水気をよく絞り、根元を切り落として3cm幅に切ります。 3. 梅は種を取り除き、細かく刻みます。 4. ボウルに2、3、しらす、大根おろしを入れて和えます。 5. 器に盛り付けて完成です。 料理のコツ・ポイント. 小松菜の水気はよく絞ってから和えてください。 たべれぽ. |rky| ksf| oba| ipg| dak| jph| uiu| xot| lam| xmj| kdd| ahr| akf| eok| fex| hhb| dav| rhz| pcg| mli| jkb| vnu| nkn| mdf| slb| wur| het| mvm| xiu| kqb| grv| yvr| kuy| zbr| hub| sfq| rte| njf| njf| ikf| ros| axz| sae| mqs| dbj| nvf| eya| szz| zdh| adz|