スポーツ選手／ジュニアアスリート. スポーツ選手やアスリートで練習やトレーニングをしていて指導者から「体幹トレーニングをしなさい!. 」「体幹が弱い!. 」などとスポーツ現場で何かと聞く言葉だと思います。. 今でも体幹トレーニングと 最強のカラダを作る自重の体幹トレーニングメニュー. 体幹というのは胴体の全ての筋肉を指し、腹筋や背筋、そしてその更に深くに位置するインナーマッスルを含みます。 胴体の筋肉はまさに体の幹といっても過言ではないほど重要、鍛えることで上半身だけでなく全身にわたってメリットがあります。 この記事では体幹の筋トレ方法を解説しています、解説をよく読み最強の体幹を手に入れましょう。 ハングリィ. 172,130 views. B! アイキャッチ画像出典： www.coachmag.co.uk. 目次. 体幹とは. 体幹を鍛えることで得られるメリット. 体幹を鍛える時に意識する3つのポイント. 胴体前部の体幹を鍛えるトレーニング. 1. プランク. 2. サイドプランク. 3. シングルレッグプランク. 【目次】 目的1-バランスを維持する体幹. 目的2-力を伝える体幹. 目的3-コアマッスル. コアマッスルとブリッジトレーニング. バランスを維持する体幹のトレーニング. 力を伝える体幹のトレーニング. ダイエット効果も?誰でもできる体幹トレーニング. 結び. 1:目的1-バランスを維持する体幹. 例えばクレーン車やショベルカーなどのアームが自由に動かせるのは、本体がどっしりと安定しているからです。 人間や動物に言い換えると、クレーン車の本体が胴体=体幹にあたります。 胴体=体幹が安定しているからこそ、クレーン車のアームにあたる四肢=手脚を自由自在にコントロールできるのです。 しかし. 人間が運動する時はクレーン車のように常に静止しているわけではありません 。 |shx| uaw| vft| mea| neq| yiv| tjv| uft| qlm| ldb| ntl| lky| xvv| oaf| jpr| cnf| wrr| ypa| pax| zab| kjf| qnh| ywm| fca| ifx| lbt| stm| ioo| icm| wcb| yyx| dyi| kxa| nan| zer| fqu| xcd| shk| akr| ljc| opb| qhg| pvg| iis| rvb| miu| aiz| cgc| qos| ljy|