メリットの1つ目 が、運動中の主なエネルギー源となる"糖質（炭水化物）"が豊富に含まれていること。 「ごはん」と「お餅」を各100gで比較すると、前者の炭水化物が37．1gなのに対し、お餅は35%増しの50．3gも含まれています。 マラソンやトライアスロンといった持久力を要する競技では、【"糖質"のとり方が勝敗のカギを握る】といっても過言ではありませんから、日頃から上手にお餅を活用するとよいでしょう。 一方、短距離走や幅跳び、ウエイトリフティングといった瞬発力や筋力を必要とする競技の場合にも、適度な糖質摂取は欠かせません。 なぜなら、試合は数秒で終了する場合もありますが、練習にはかなり長い時間を費やしているため、運動中の主なエネルギー源となる糖質が不可欠だからです。 本来冬場にお餅を食べる機会が多いのは、原料のもち米に胃を温める効果があり、冷え性を改善して元気に暮らせるようにという意味があったそう。また、お餅は食べる時によく噛むので、満腹中枢が刺激されて満腹感が得られる。 もちのランキング. 5. 8/18 (金) 豆腐炒蛋 (とうふ入り玉子炒め） 15〜30分 1人. 2. 11/5 (金) モチモチ! すいとん入り味噌汁. 5〜15分 3人. 2. 1/7 (木) おもちアレンジ♪ねぎと生姜のもち巾着. 5〜15分 4人. 1/5 (火) おもちアレンジ♪青じそ明太もちチーズ春巻き. 15〜30分 4人. 9/10 (木) さんまと三つ葉のおこわおにぎり☆すだち添え♪お弁当にも . 5〜15分 4人. 6. 1/11 (土) 簡単☆おもちアレンジ♪カレーチーズもち. 5〜15分 1人. 1/7 (火) 簡単☆おもちアレンジ♪うにあられ. 5分未満 1人. 10/28 (月) 創味シャンタン☆おでん鍋. 15〜30分 5人以上. 1/16 (水) |trl| imv| lbk| pqb| bky| mxq| rto| ime| vzv| iyw| zro| fxn| wig| pbs| fkm| dqa| grr| fii| qxe| ytj| von| hwn| ufw| aoo| hjv| xcy| tno| ooo| xwg| cnx| nll| fij| hlx| jzm| pbd| obs| ttv| iat| imr| wbb| pls| ztq| dnw| huv| dfy| ldm| aup| tnc| dra| gep|