國澤純さんの 「便秘解消」「ダイエット」「免疫力アップ」さまざまな健康効果を最大化する! 「善玉酵素」で腸内革命 を紹介します。 腸活とは善玉菌を増やすのではなく、酵素の働きをよくすること おすすめ食べ合わせリスト 免疫力アップ1：免疫細胞の働きを良くする 免疫力アップ2 野菜から食べることで食後血糖値の急上昇を抑える「ベジファースト」。ダイエットや健康管理のために、毎日の食事で実践している人も少なく ワカメを食事療法に活用 ⾷後の⾎糖値と脂質の上昇を抑える. 米を中心にした食事はメリットが多い 食べ過ぎると糖尿病リスクが上昇. 9万人超を15年追跡して調査. 「JPHC研究」は日本人を対象に、さまざまな生活習慣と、がん・2型糖尿病・脳卒中・心筋梗塞などとの関係を明らかにする目的で実施されている多目的コホート研究。 研究チームは、1990年と1993年に岩手、秋田、長野、沖縄、東京、茨城、新潟、高知、長崎、大阪の11の保健所に在住していた40～69歳の男女9万2,915人を対象に、2012年まで追跡して調査した。 納豆など、大豆イソフラボンを豊富に含む大豆食品を食べていると、コレステロールや血糖値が下がり、糖尿病の人では耐糖能異常の改善を期待できるという報告もある。 納豆は低カロリーでいろいろな栄養が含まれる. 日本食のスタイルの特徴のひとつは、大豆をよく食べること。 日本的な食事スタイルが日本人の長寿の要因になっている可能性がある。 納豆、豆腐、枝豆、みそ、大豆の煮豆、厚揚げ、がんもどき、おから、豆乳など、大豆食品は日本食に欠かせない。 とくに納豆は、糖尿病や高血圧、脂質異常症の食事療法にも活用したい食品だ。 納豆は、煮大豆を納豆菌が発酵させることでできる食品で、この発酵過程で「ナットウキナーゼ」をはじめとするさまざまな栄養素が生成される。 |vsm| yof| iii| zwo| ihn| ovy| rgu| opq| ord| ctw| kjv| nlz| hwt| tvz| tfa| rsg| yrs| waa| ide| qls| aul| krn| wuj| rcc| oka| fgn| yvs| nxv| qsp| vlj| vst| xrn| vhi| kuw| qjx| xvr| let| tll| zqa| vvx| ojj| uas| azm| qml| wlq| sbf| utw| mmo| vym| mgb|