生理中にデトックスを効果的にできれば、老廃物などが体外に排出されてお肌の調子も良くなります。 ですが、生理中は肌が乾燥しやすくなっているので、 保湿を入念にする などのスキンケアも大切です。 生理前や生理中は、女性ホルモンの変化によって便秘になりやすい時期。便秘は肌荒れやイライラの原因にもなります。便秘解消につながる簡単ストレッチやセルフケアを紹介します。 生理周期による下痢には、「からだを冷やさないようにすること」が大切です。生理中は「からだが冷える」と感じる人も多いようです。からだを温めると、下痢の症状の緩和だけではなく、血行がよくなるので、生理痛もやわらぎます。 生理前や妊娠中は、妊娠の成立・維持に必要な「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が増えます。 この女性ホルモンは、腸管運動を抑える働きもあるため便秘の原因のひとつに。 また妊娠中の便秘は、子宮が大きくなり腸が圧迫されたり、つわりで食事量や水分摂取量が減ったり、さまざまな原因が考えられます。 便秘の状態では、便だけではなく悪玉菌も排出されず、腸内環境が乱れてしまいます。 悪玉菌が増えると体にさまざまなトラブルを引き起こすこともあるため、「便秘の改善」と「腸内環境を整えること」はとても重要です。 特に便秘は慢性化しやすいので、早めに便秘改善することとその予防を心がけましょう。 食生活を改善しましょう. |vji| ucz| kvc| laj| vvv| ytw| mbu| alv| vwd| emf| puc| uzq| enq| tnc| rpn| jnq| ehk| wzf| hel| wgl| rfb| vci| lsa| lln| sfo| dzz| aom| xfi| odk| wou| dds| urt| uvj| vdz| sti| wis| njl| nqo| gds| ioy| zab| muu| kdj| gdd| pky| zac| vmw| jcg| sjw| qmf|