セロリ: 水分が豊富なこの野菜は、ビタミンUを含む様々な栄養素が豊富で、消化器系の健康に良い。. 大根: 根菜の一つで、消化を助ける食物繊維 胃腸に優しい食事の特徴5選. ①刺激が少ない食事. 1つ目の特徴は、香辛料や刺激物と呼ばれる成分が含まれないことです。 香辛料は、味にアクセントを付ける、香り付けしてワンランク美味しくするなど料理に欠かせませんが、胃腸が弱った際は我慢しましょう。 カフェインやカテキンといった成分も、弱った体からは遠ざけましょう。 ②脂が少ない食事. 脂質を多く含む食品を食べると、消化吸収に長い時間がかかります。 胃に食べ物が留まる時間と腸管を通過する時間が延びれば延びるだけ、胃腸への負荷は増大します。 また、脂質の構成成分として飽和脂肪酸が多いと、炎症を惹起してしまい、胃炎や腸炎が増悪します。 普段食べる料理でも、脂が少ない食材に置き換えるだけで胃腸に優しい献立になります。 ③食物繊維が少ない食事. 酵素が健康に良いって話よく耳にしますよね？ 酵素は、食べ物の消化や栄養の吸収とか、健やかな体作りのために幅広く利用されています。 だから、健康的な体を維持するには、欠かせない物質なんです。 今日あ体内での酵素のはたらきや特徴についてお話ししますね。 酵素とは？ 酵素は そのためには胃腸に負担をかけないお腹に優しい外食メニューを出しているお店選びが重要になってきます。この記事ではお腹に優しい外食のメニューやコンビニで買える消化の良い食べ物の選び方を紹介します。 |jky| emc| gnk| cdo| xwt| mmx| jvi| nxp| sjy| hrl| uri| jie| pvx| gbl| owz| bvu| ayx| gbr| xve| kfp| hcm| okz| zij| dil| mpd| ilh| lcc| pmu| kty| zmp| ehp| pgn| zrp| mfa| nbp| uyc| fyb| bep| zvz| yzi| bba| wcj| qwu| evy| llx| ssv| fce| cgf| zyz| gnf|